1。平静你的心情
1。保持冷静
在发生冲突的那一刻，双方可能会更加兴奋。目前，第一件事是让自己平静下来。您可以尝试深呼吸一些，离开当前的场景，去另一个房间或在户外行走。例如，当您与伴侣争论家务劳动时，您可以放下手中的家务工具，走出屋子，在社区中散步，然后首先平静自己的情绪。
提醒自己，冲动是一个魔鬼，避免说在您兴奋时会升级冲突的事情。因为一旦我们的情绪失控，我们可能会说话并伤害他人的感受，而这种口头伤害通常会留下深刻的裂缝。
2。给另一个人的空间
除了给自己平静下来，您还应该给伴侣一些空间。冲突发生后，不要继续困扰另一方，迫使另一方立即解决问题或承认您的错误。每个人都需要时间来平息自己的情绪。过度的胁迫可能会导致对方发展叛逆的心态并加剧冲突。
例如，您可以对另一方说：“我们可能需要一些时间来冷静下来，然后在我们都感觉更好时谈论这个问题。”这不仅表达了您对解决问题的积极态度，而且给另一方提供了足够的空间。
2。有效的沟通
1。互相听
当双方的情绪略有稳定时，可以开始沟通。沟通的第一步是聆听。仔细聆听对方的思想和感受，不要打扰他。例如，您的伴侣抱怨您最近忙于工作，而无视他/她。您必须耐心地聆听他/她完成他/她所说的话，不要在中间捍卫您的忙碌工作。
在聆听过程中，您应该让另一方知道您正在通过眼神交流，点头等仔细地听他/她的声音。您可以使用一些简单的单词来表达您如何理解他/她的感受，例如“我可以理解为什么您会感到这样的原因”和“这必须说这是有意义的。”
2。表达你的想法
在聆听对方的观点之后，您必须坦率地表达自己的想法。请注意表达方式，使用以“ I”开头的句子来表达您的感受，而不是责怪他人。例如，不要说“您总是这样做，永远不要关心我”，但说：“我觉得我最近被忽视了，我真的希望您与我在一起更多的时间。”
专门告诉我们您的需求和期望。例如，您可以说：“我希望我们可以每周有固定的时间观看电影或出去散步，以便我们有更多的时间一起度过。”这种特定的表达可以使另一方清楚地知道您的期望，并且更有利于解决问题。
3。寻求妥协和解决方案
1。找到共同点
在沟通过程中，尝试在双方之间找到共同点。即使您在矛盾方面存在差异，您也可能在某些基本价值观或目标中保持一致。例如，你们都想要家庭幸福，并愿意为您的家人做出改变。一旦找到这些共同点，就可以将其用作找到解决方案的基础。
您可以对另一方说：“我们都知道我们非常关心这个家庭，所以让我们一起思考一种方式，我们如何在工作与家庭之间找到平衡？”这样的声明可以指导双方从反对派转向合作。
2。学会妥协
婚姻需要双方之间的妥协。在非原则问题上，我们必须学会做出适当的让步。例如，您可能对家具的放置有自己的想法，但另一方也有不同的看法。在这种情况下，您可以根据另一方的想法考虑布局，也可以找到妥协计划。
妥协并不意味着失败，而是为维持婚姻关系和谐而做出的积极选择。您可以对另一方说：“这次我会听您的话，但是当我们将来遇到类似的问题时，您也可以再次讨论它，看看是否有更好的解决方案。”
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