问题2：为什么去健身房？因为健身房里的运动器材种类很多，可以更好的锻炼身体

如果你想减肥或者锻炼肌肉，有条件的话最好选择健身房。专业的设备可以让锻炼变得更轻松。

如果你想减肥，可以使用跑步机代替在操场上跑步。如果你想锻炼肌肉，可以使用杠铃、哑铃或者其他器械来锻炼，而这是在其他场地做不到的。

问题3：为什么我去健身房后体重会增加？很多朋友无论是在家锻炼还是在健身房锻炼，一开始都会发现体重不但不减反而增加。原因据我了解：一开始，你在运动过程中，其实消耗的脂肪并没有你想象的那么多。相反，你的肌肉会变得更强壮，所以你的体重在运动的早期阶段会增加而不是减少。

问题四：为什么很多人去健身房跑步？跑步是减肥的有氧运动，而健身器材则是增肌的无氧运动。目前大部分去健身房的人都是因为工作中缺乏运动而缺乏运动来减肥。他们非常兴奋。训练器材是用来塑造体形的。

问题5：不好意思去健身房怎么办？学生时期是身体成长的最佳时期。如果你确实想更好地锻炼自己的身体，养成高大健壮、匀称、潇洒、风度翩翩的身材和体质，根据我个人的成功经验，建议你修改一下自己的锻炼方法，采用以下为整体强化运动方法进行锻炼：

首先是养成早上早起40至60分钟的习惯；

其次，早上起床后，先出去跑步，直到身体微热，作为每天早上运动前的必要准备；

第三是做广播体操，或者学习简单的武术套路或者一些武术的基本动作。注意：刚学习武时，不需要精神上的相似，但一定要追求形体上的相似。只有这样，你才能确保你的动作符合习武者的要求；

第四，每天早上锻炼时，深呼吸，一口气用力向天空呼喊（可以锻炼、提高肺活量和自信心）。每天多做原地跳、原地跳、引道跳、引道跳等练习（可以有效促进身体长高，还可以提高你的跳跃能力和爆发力） 。如果可能的话，挂更多的单杠和双杠。 （达到并超过高中体能训练标准为佳）；

第五，每天睡前准备一杯开水。早上起床后第一件事就是在冷水中加入一些热水，空腹喝（一是可以稀释睡眠后体内的血液粘稠度；二是有利于锻炼身体）不会出现供血或供氧不足的不良状态；第三，有清理体内废物的作用，提高身体的消化功能，有利于肉的生长，尤其是筋的生长； ，可以消除时可能出现的各种身体不适清晨起床运动），清晨起床空腹喝水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

第六，每天早上一定要吃饱，中午也一定要吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉都可以随心所欲地吃。不过，晚餐：一是面食（馒头、面包、面条等）最好少吃；二是面食最好少吃。其次，最好少吃鸡、鸭、鱼、肉。第三，吃得好，不要吃得太饱。因为晚餐中的这三样东西是最有利长肉的条件，一定要控制好，避免摄入过多，这是长肥肉（肥肉）而不长筋肉（瘦肉）的主要原因。 ;

第七，晚饭后两小时，可以出去散步，做俯卧撑、挂单杠、双杠，或者在家做倒立、俯卧撑、仰卧起坐。锻炼到身体暖和后，身体适应后再增加运动量。 。记住！记住！

八、到新华书店或网上购买或下载一些有关体育锻炼和武术的身体防护和防护方面的书籍，以及体育锻炼的技术要领、注意事项、简单的武术套路等，在进行具体练习之前仔细研究一下和实施。 。

以上几点也适用于健身房。但关键是坚持。

只有你才能长期坚持，在生活中养成这样的习惯。特别是如果你能严格按照第四条、第五条、第六条锻炼的话，我相信两三个月后你就会看到效果。

如果你能长期坚持下去，不到三五年的时间，你一定会把自己训练成：高大、能干、英俊、有气质、风度翩翩，一举一动都有将军的风范，做美人、做事。帅哥喜欢围着你转。你周围的情况。

祝你成功！

问题6：为什么我几乎每天都去健身房却瘦不下来？ [1] 改变对瘦的认知

既然你进入了健身房，你应该有一个概念：你是在减脂，而不是减肥。

换句话说，你现在应该认识到体脂率才是你的衡量标准。您无需太担心自己的体重。

所以，你的减肥目标应该改变。

你的新目标应该是“看起来瘦”。由于相同重量的肌肉比脂肪小得多，因此两个体重相同但体脂百分比不同的人在外观和感觉上肯定会有所不同。一个200斤的胖子和一个200斤的肌肉男看起来很不一样。减脂增肌后，体重增加了，但是什么样子的呢？你瘦了很多吗？

【2】不要只做有氧运动

“在健身房，我骑自行车40分钟，打拳击40分钟。然后做一些器械练习，腰部和腹部练习。如果不愿意，我就在跑步机上跑半个小时左右。”

这就是问题所在。减脂需要有氧运动，但一味地做有氧运动完全是费时又徒劳的。

我们先来说说有氧运动：

1、有氧运动消耗的热量并不是最有效的。你燃烧的卡路里可以通过吃百吉饼来补充。所以，说到减脂，大多数人都是“吃”，即摄入量小于支出，再加上一些有氧运动作为辅助。

2、坚持有氧运动训练。你练习得越多，就会越容易。除了加强你的心肺能力之外，更多的原因是“熟能生巧”，也就是说你的身体锻炼的效率提高了。

3、有可能消耗肌肉。只有进行有氧运动时，才使用最弱的慢肌纤维，而较强的快肌纤维就会被消耗。

4、HIIT有较好的减脂效果，训练后可以持续消耗脂肪。具体消费流程见全文。

5、有氧运动受伤的风险很高，会对膝盖、臀部和背部造成伤害。

以上是我在之前的回答中写的。详情请参见下文：

女生为什么要进行力量训练来减肥？ ——运动挚友万小歪回复

通过以上5点，你应该知道有氧运动是一种低效且高风险的活动。也许有的女孩会问：小歪，你撒谎，我跑了一个月，瘦了7斤。关于这个问题，请看第一个误区。

【3】你对脂肪有误解

很多女孩都会认为脂肪是减肥的大敌，一定要消除脂肪！摆脱脂肪！

事实上，脂肪一直是罪魁祸首。作为三大营养素之一，人类如果没有脂肪，在进化过程中早就被淘汰了。

您知道脂肪提供更多能量，这就是为什么它更难燃烧。没有了脂肪这个“汽油”，你身体的“汽车”能行驶多远？

你的脂肪确实是脂肪。如果你单纯地认为吃进去的脂肪会变成脂肪粘在肚子上，那你就完全错了。

肥胖的罪魁祸首就是糖！糖！糖！

接下来我就来说说你是怎么增肥的：

首先，我们身体的能量来自于食物。毕竟人体不能进行光合作用。你不是一棵树。只要浇点水和阳光，你就可以长到30米高。

当我们吃饭时，身体的第一选择是燃烧糖，然后是脂肪。当你吃东西时，你的身体会分泌胰岛素来处理糖。因为你的身体很聪明，不能让你的血糖升得太高。这个时候，吃的糖越多，需要的糖就越多。更活跃的 LPL 作用于脂肪，将脂肪拉入脂肪组织。同时，当没有脂肪的空间时，胰岛素还可以制造新的脂肪组织，也就是为脂肪腾出空间。随着脂肪占据越来越多的空间，身体就会获得越来越多的脂肪。

脂蛋白脂肪酶，简称LPL，附着在不同的细胞上。它的功能是将传递的脂肪拉入不同的细胞。当拉入肌肉时，它会被烧伤，当拉入脂肪组织时，它会被烧伤。如果你保存它，你的体重会增加一点。

【4】控制饮食并不等于不吃

在高湛的回答中，他也谈到了吃低GI食物的问题。 GI是指血糖生成指数，是反映食物引起人体内血糖升高程度的指标。饮食方面，这里就不讲低脂低盐的食物了。我们来谈谈低GI食物。

吃饭的时候应该吃低GI的食物，这样血糖就不会快速升高，胰岛素也不会分泌过多。然后就是上一篇文章提到的流程了。

那你应该知道问题所在了...>>

问题7：为什么我不能继续去健身房？全民健身现在很火

越来越多的人陷入健身热潮

看来不运动就会感觉有点没劲。

这张图是为了鼓励全民健身专家

但真正懂健身

有多少人真正坚持健身？

我们来看看现实中那些尴尬的健身动作

1.有些人认为买跑步机

我会在家跑步

像这样

最终结果是

我买了一台跑步机，放在家里当晾衣架。

因为他们认为买了跑步机后

你可以随时跑步

这就是“任何时候”的心态

相反，人们不会后天就开始锻炼。

2、有些人不吃东西就运动减肥。

我不知道有人为了减肥而不吃饭。

能持续多久？

众所周知

人体如果没有能量的补充，

身体的新陈代谢率会越来越低

反而不利于减肥

我只是想对那些不吃东西减肥的朋友说这句话。

不吃饭可以减肥

反弹后越胖只是时间问题

3、有的人拿到健身卡，练了“三天”就消失了。

这类人应该是申请健身卡的人中的大多数。

刚开始锻炼时，他们非常有动力。

男人就应该这样练习

现实中有很多尴尬的健身做法

说到底，我还是不懂健身。

会有很多“伪健身”

很多人来这里就是为了健身上瘾的

证明你已经开始锻炼了

所以经常出现在健身房里

有些人去健身房只是为了拍照

有些人去健身房表演

有些人去健身房做爱

有些人去健身房泡妞。

有些人去健身房是为了死。说实话，健身也是一门需要动脑的学问。运动时不仅要感受肌肉的***，还要感受运动的轨迹。要想练好，还需要了解一些生理学、营养学和人体解剖学。要学习，当然要能耐得住孤独和痛苦。既然你已经开始了，就坚持下去吧。如果你想在别人面前炫耀自己的身材，你就必须承受后果。别人看不到你付出了多少努力和汗水，但你收获的却会让别人羡慕。 80%的人开始锻炼后很快就会放弃，只有不到20%的人会坚持下去。健身虽然容易，但坚持并不容易。快点！

问题八：为什么这么多人喜欢去健身房？男人这样做是为了塑形，女人这样做是为了减肥、塑形。而且，长期健身可以增强体质。就是这么简单。

问题9：为什么现在去健身房这么累？哈哈，不用了，你自己做就可以了。如果你确实想更好的锻炼自己的身体，养成高大健壮、匀称俊美、雍容华贵的身材和体质，根据我个人的成功经验，我建议你修改一下你的锻炼方法，最好采用以下整体强化锻炼方法进行锻炼：

首先是养成早上早起40至60分钟的习惯；

其次，早上起床后，先出去跑步，直到身体微热，作为每天早上运动前的必要准备；

第三是做广播体操，或者学习简单的武术套路或者一些武术的基本动作。注意：刚学习武时，不需要精神上的相似，但一定要追求形体上的相似。只有这样，你才能确保你的动作符合习武者的要求；

第四，每天早上锻炼时，深呼吸，一口气用力向天空呼喊（可以锻炼和提高肺活量、自信心和声音）。每天多做原地跳、原地跳触高、助跑起跳、跑入跳触高等练习（可以有效促进身体的生长） 、身体各部位肌肉的力量和美观，同时可以提高你的跳跃能力、爆发力、耐力）、跑步速度和起步速度），多做单杠、双杠练习（能达到并超过高中体能训练为佳标准）；

第五，每天睡前准备一杯绿茶水。早上起床后第一件事就是在冷绿茶水中加点热水空腹喝（一是为了稀释睡眠后体内的血液粘稠度；二是对身体有好处）避免运动时出现供血供氧不足的负面状态；三是具有清理体内垃圾、改善人体消化的化学作用，有利于肉的生长，特别是筋肉的生长；第四，可以消除身体的各种不适。早上起床运动时可能会出现；第五，早上起床后空腹喝绿茶可以消除脂肪（脂肪）（肉），空腹喝绿茶水习惯后的早晨，每天每次必须喝400毫升以上；

第六，每天早上一定要吃饱，中午也一定要吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉都可以随心所欲地吃。不过，晚餐：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、零食等）；二是最好不吃面食。其次，最好少吃鸡、鸭、鱼、肉。第三，吃得好，不要吃得太多。 。因为晚餐中的这三样东西是最有利长肉的条件，一定要控制好，避免摄入过多，这是长肥肉（肥肉）而不长筋肉（瘦肉）的主要原因。 ;

第七，晚饭后两小时，可以出去散步，做俯卧撑、挂单杠、双杠，或者在家里或宿舍做倒立、俯卧撑、仰卧起坐。锻炼到身体变暖，然后等到身体适应。增加锻炼。注意：23岁以下之前不能进行举重、超强度运动（包括推拉零杠、负重运动、深蹲等），会影响身体生长，导致腿部肥胖。记住！记住！

八、到新华书店或网上购买或下载一些关于身体防护、体育锻炼和武术防护的书籍，以及体育锻炼的技术要领和注意事项、女子自卫武术套路等方面的书籍认真学习，然后进行具体的练习和实施。好的。

上述所有内容对于坚持都很重要。

只要你能长期坚持，在生活中养成这样的习惯。特别是如果你能严格按照第四条、第五条、第六条锻炼的话，相信两三个月后你就会看到效果。

如果你能长期坚持下去，不到三五年的时间，你一定会把自己训练成：高大、干练、英俊、气质、亭亭玉立、风姿绰约，一举一动都流露出七仙女的魅力，让帅哥美女都喜欢。身边有人陪伴不是更好吗？

祝你成功！

问题10：为什么现在很多人喜欢去健身房？你好，因为现在的人们更加注重健康。去健身房锻炼身体，有氛围，还可以结交喜欢健身的朋友，真是太好了。谢谢。