广场舞大妈是一个战斗力成谜的神秘团体。

你永远不知道他们对舞蹈有多热情，在什么时间段、在哪里跳舞。

除了空旷无人的地方，他们可能会在节假日拥堵的高速公路上跳舞，也可能会让外国人明白什么是在卢浮宫广场品味雅俗共赏，遇见另一种蒙娜丽莎。总之，广场舞阿姨出现了。时间地点超乎你的想象，但他们却去不了。

长期以来，广场舞扰民、喧闹、占用空间，给年轻一代留下了不好的印象。但遗憾的是，热爱广场舞的人大多是中老年人，你和我的父母可能也在其中。依靠团体的优势和管理的缺失，人们很难反驳这些广场舞妈妈叔叔的行为，同时也无法了解广场舞的魅力。

不过，这种看法可能随着时代的变迁而改变，因为2022年，90后、00后的圈子也开始跳起“广场舞”——《本草纲目》，并且就像叔叔阿姨一样对它着迷。

这里的《本草纲目》是指由一位名叫“刘耕宏”的健身教练以周杰伦的《本草纲目》为背景音乐，独立设计的一套毽子练习。与帕梅拉和郑多燕“看着就出汗”相比，《本草》的动作大多是重复的抬腿动作，就像踢毽子一样。

这个简单又容易模仿的动作欺骗了很多年轻人，包括我。嗤之以鼻地跟着跳了一段时间后，我发现我低估了这些真正的燃脂健身操。

训练前，我走路带风，来去匆匆；训练结束后，我必须步行下楼......

（示意图）

然而肌肉酸痛恰恰证明健美操有很好的健身效果。正当我亲自测试它的功效，打算介绍给几个打算减肥的姐妹时，我发现《本草纲目》已经风靡了整个Z时代。

每周三、四、五、周末晚上19:30，你从窗台望去，很可能会看到几个家庭在家里热情地跳舞，冒着被楼下邻居投诉的风险；

围绕操场跑步一直是大学生首选的锻炼方式，但从今年4月开始，跑道上拥挤的现象将得到改变，全校健美操时代即将到来；

无论是狭小的学生宿舍、偌大的操场、公园的一角，还是自家的阳台，这套健美操随处可见；

就连路边卖鸭脖的大叔也按捺不住运动的欲望，在无人的情况下独自跳舞；

既然健美操的目的是让全身活动起来，达到燃烧脂肪、增强肌肉的效果，那么就必须双手双脚都活动起来。但对于一些身体协调能力较弱的初学者来说，往往把舞蹈变成“武术舞”，把健美操变成醉拳；

不仅如此，就连从来不缺乏锻炼的全国各地消防员也加入了健美操的行列，与全国人民一起行动；

俗话说“三百六十五行，每行都会有最好的卷发器”，但谁能想到，做健身操也能卷发呢。正当刘教练建议大家量力而行时，有网友提交了“倒立健美操”的答卷：

虽然健美操是一项需要空间很小的运动，但对于一些经常加班的群居动物来说，跟着一本《本草纲目》跳舞从各方面来说都有点困难，所以有的程序员用代码来做。 “网络健身”，加入这股热潮吧。

由于全国健身操热度高涨，不少网友表示，自己已经形成了肌肉记忆，只要听到《本草纲目》，身体就会反射性地动作。

大家不分场合、不分时间地进行舞蹈练习的方式，与当年称霸广场的广场舞绅士淑女十分相似。

02.刘耕宏是谁？

在《本草纲目》健美操流行之前，大多数人对“刘耕宏”这个名字比较陌生，但如果你是周杰伦的老粉丝或者经常关注娱乐圈，那么你很有可能知道他和这个华语他和乐坛半边天的关系，和他在娱乐圈的地位有关。

1990年，当时年仅18岁的刘耕宏进入竞争激烈的娱乐圈。他曾出演电视剧并加入男子合唱团。 2005年周杰伦主演的《头文字D》中，饰演拓海的对手扫帚头目“岩木诚司”。

不过，相比于娱乐圈的各种身份，他“健身教练”的身份更能让他的名字留在大众心中。

现年49岁的他拥有30多年的健身经验，曾担任周杰伦、刘俊杰、彭于晏等明星的健身教练。周杰伦的强直性脊柱炎在他的指导下得到缓解。

在随后的演艺圈生涯中，刘耕宏一直与周杰伦保持着密切的联系。除了指导健身之外，刘耕宏还时不时地受邀参演周杰伦相关的电影。就在去年，他在周杰伦监制的赛车电影《王者》中饰演“马智”一角。电影的剧本也由他和导演陈逸贤修改和架构。

因为长期锻炼，刘耕宏拥有健康的身体，与同龄人相比，他的外表明显看不出年龄的迹象。因此，这样直观的健身效果也成为了一张名片，让无数人认识到了健身的好处。

当然，这些都是以后的事情了。当他以“娱乐明星+健身教练”的身份活跃在行业时，他经常受邀参加《超级减肥王》、《塑身》等健身综艺节目，宣传健身知识、意义，或者自己。锻炼时发生的有趣的事情。

2004年，当健身还是一项“贵族运动”时，他就写了一本健身教程，宣扬硬核健身知识，带读者系统地了解整个健身领域。

就这样，刘耕宏在娱乐圈和健身圈打拼了20多年。在此期间，他也结婚生子，兼顾事业和家庭。他的妻子王婉菲既是环球小姐，也是家喻户晓的名人。演员和主持人，两人很般配，让他们养成了共同的爱好，所以在刘耕宏健身期间，王婉菲也会跟着他当陪练。

时间来到2021年，由于疫情依然严峻，很多健身场所为了减少聚集或实施封锁措施被迫关闭。因此，家庭健身成为了很多人锻炼身体的主要方式，而与健身相关的直播和教程也成为了网络上的热门话题。

此时，刘耕宏已经在知乎上输出了大量健身相关的知识。当他看到趋势时，他果断选择进入直播间，和妻子一起授课。

然而讽刺的是，刘耕宏夫妇认真的健身直播却多次被“人工减速”打断。因为跳跳操时不小心露出腋毛，被系统警告“不雅观”，下线后他只好赶紧剃掉；

另一个警告是，因为她坚挺的胸肌被判定为“哺乳期”，所以出现了穿着羽绒服做舞蹈练习的夸张场景。

庆幸的是，在这个直播靠点击量的时代，这样搞笑的举动让他登上了神坛。结合自己在娱乐圈的良好经验，刘耕宏和他的健美操很快就走红了健身圈话题，并迅速出圈。

除了健身相关的内容外，他还会在各个平台上分享一些与日常生活、健康饮食、家庭保养相关的视频。这些贴近生活、满足普通人八卦心理的内容也成为了他的加分点，让观众更乐意关注他的账号。

去年年底，刘耕宏与专业媒体公司“无忧传媒”签约，成为一名健身博主。凭借明星的身份和情侣的名字，他的账号很快就获得了大量粉丝。

然而，在健身市场饱和和观众对快餐内容的追捧下，刘耕宏的热度很快就过去了。数据显示，2月14日晚直播间平均在线人数仅千余人。如果不是这意外的人气，他很可能就被淹没在直播的浪潮中，不升不降了。

出圈后，刘耕宏的直播数据出现了惊人的暴涨。根据平台账号粉丝增幅数据图，刘耕宏的粉丝已从3月底的100万猛增至近600万。 4月21日，直播期间平均在线人数突破240万。

截至4月23日，他的抖音粉丝数为4029.3万；当然，其他平台也有同样令人印象深刻的数据。

在很多人看来，刘耕宏的健美操之所以能在帕梅拉、郑多燕等主流健身视频中脱颖而出，就在于他在健身过程中，抓住直播优势，利用流行口号灌输健身理念，积极互动与观众。

比如，在直播的时候，他知道进入直播间的观众都是来燃烧脂肪、塑身的，所以他编了一套神奇又洗脑的口号，并在运动过程中反复提及，以达到鼓舞人心的效果。目的;

（如果你是刘耕宏的粉丝，那么这是一张可以“发出声音”的gif）

此外，因体力不足而表情逐渐扭曲的王婉菲也是直播中的一大亮点。这也可见刘耕宏创作的这几套健美操有多么激烈；

然而，并不是每个人的体质都能适应如此高强度的运动。就在这一系列健美操走红，吸引大批路人跟随练习时，有的人尽管身体被掏空，达到了预期的锻炼效果，但也有人表示担心，因为身体原因导致肌肉损伤。过度运动等相关话题成为众多媒体关注的焦点之一。

对此，不少专业人士提醒“刘耕宏男生/女生”，要适时适量运动，不要盲目跟风。

看着这些平时不运动或者很少运动的网友因为《本草纲目》或者刘耕宏而行动起来，我不禁感叹其强大的动员力和人们健身意识的提高。

但无论健身的需要有多迫切，都应该量力而行。毕竟，健美操训练的目的是为了拥有一个好的身体。如果你觉得这些健身博主的健美操技术太高了，不妨从大妈们的广场舞开始。

03.最后

事实上，运动是当代年轻人的刚需。随着生活压力不断增大，生活习惯日益不规律，肥胖、体质虚弱逐渐成为困扰年轻人的头号问题；而现在疫情反复，更是显得尤为重要。很多人都认识到健身的好处。

从这一点来看，刘耕宏更像是一个被时代推上神坛的男人，他也不负众望，用优质内容掀起了全民健身风潮。随着网友的自发跟进和媒体的推动，越来越多的人将《本草纲目》刻进了自己的DNA。

如果说这场狂欢中有谁是“失败者”，周杰伦一定是其中之一。

毕竟这一系列的话题或多或少已经把人们的注意力转移到了他的身上，然后他们发现周杰伦已经快两年没有发布新歌了……