晨跑的7大好处：唤醒器官、提升新陈代谢，跑步爱好者必看

近年来，马拉松跑步越来越受欢迎，大大小小的比赛常年举办。跑步不仅可以锻炼心肺功能，还对身体有很多好处。尤其是早上进行的“晨跑”，可以帮助唤醒身体器官，提高新陈代谢。以下列出了晨跑的 7 个好处。

1：唤醒全身器官

经过七八个小时的睡眠，人的身体会处于放松状态，晨跑可以帮助唤醒身体器官，保持良好的精神状态。需要注意的是，此时的肌肉比较僵硬，所以运动前一定要热身，采取循序渐进的方式，避免一下子用力过大，造成身体负担。

2：增加新陈代谢

做有氧运动可以帮助你减肥，晨跑也不例外。早起跑步不仅可以呼吸新鲜空气，还有助于提高新陈代谢。因为早上人的精神不旺，跑步就像是在热身。运营很快进入现状。建议早上跑步30到40分钟，才能真正开始燃烧脂肪。

3：摆脱抑郁症

除了对身体的好处外，晨跑还可以帮助摆脱抑郁，改善精神状态。长时间跑步时，大脑会分泌内啡肽，这是一种让人感觉良好的神经递质。它们具有镇痛和抗抑郁的功效。 “跑步者的高潮”这个词甚至被用来描述这种感觉。跑得越多就越幸福。

4：提高工作效率

跑步时，除了内啡肽外，身体还会分泌多巴胺和血清素。这些荷尔蒙也会让人心情愉悦，具有和咖啡一样的提神作用，让你一整天都精力充沛。因此，上班前抽出时间晨跑，可以避免到达办公室时打哈欠，从长远来看，有利于提高工作效率。

5：腾出工作时间

工作效率提高了，事情可以提早完成，不至于拖到下班时间。许多人喜欢早上跑步的另一个原因是它可以释放下班后的时间。想象一下整天工作，晚上去公园或健身房慢跑。回到家不是已经九点、十点了吗？如果早上锻炼完，晚上就有时间吃饭、约会。

6：保持规律的作息时间

早起并不是一件容易的事，尤其是在寒冷的天气里。只要从床上爬起来就能杀死你。愿意早上早起去跑步就更可贵了。虽然一开始会有点困难，但一旦养成了习惯，你就会尽力保持这个有规律的作息时间，甚至在闹钟响之前就起床。晨跑是自律的第一步。

7：改善睡眠质量

经常进行有氧运动可以改善睡眠质量，减少失眠。如上所述，晨跑可以激活一天的能量。换句话说，晚上会更容易入睡。而且，很多人晚上运动后容易兴奋，难以入睡。，如果早上运动就不会有这个问题，可以享受充实的一天。