如何摆脱焦虑生活：探索不焦虑的生活方式与快乐秘诀

「濑户内海」

我们正在习惯焦虑，习惯带着焦虑起床，带着焦虑工作，带着焦虑入睡。

人越来越像机器，焦虑就像排列整齐的齿轮。它们紧密地啮合在一起。拿起一个就会带来一系列的问题，工作、房子、汽车、婚姻、教育、退休……这些问题摆在我们面前。数量很多，但每一项都很难解决。

已经很久没有心无旁骛的生活了，但人真的只能过着焦虑的生活吗？有没有一种没有焦虑的生活？如何才能让我们的生活变得“时而焦虑，时而快乐”？

为什么我们总是感到焦虑？

你是否有过这样的经历：没有什么需要查的，却忍不住拿出手机，点击各种社交媒体应用，滑动手指，毫无目的地浏览一个又一个帖子。

信息爆炸并不是什么新鲜事。自从进入网络时代，来自四面八方的新闻充斥着我们的日常生活，不断催眠着屏幕前的我们，说“你需要知道这个”、“你需要这样做”。

人们在经历了较长时间的信息洗礼之后，可能很难再回到“什么都不想”的空白状态。就像一个人原本有一个充满杂乱的房间，突然搬到了一个几乎空无一物的房间。巨大的差异会让人们难以适应。在这种情况下，您可能会无意识地寻找东西来填充您的“房间”，即使您不需要它。

这是焦虑的表现。英文有一个表达叫“fear of Missing out”，意思是害怕错过。社交媒体的深度用户可能熟悉这种焦虑。他们总是担心自己错过了朋友的消息、社交大新闻或一些赚钱的机会，从而无法跟上所有人的脚步。但事实上，正是这种对失去的恐惧围绕着我们，并且焦虑在持续增长。

“她”

另外，生活在一个充满信息的社会，人们很容易觉得只要达到一定的标准，美好的生活就触手可及。

人们可以在社交媒体上找到有关美好生活的所有模板、指南和教程。不同的人有着不同的理想生活。借助信息茧房，我们很容易陷入“美好生活”的陷阱，总觉得自己的工作、生活、兴趣爱好、身体都不够好。

渐渐地，我们迷失了方向，忘记了什么是对自己来说最基本、真正重要的事情。我们的焦虑会加深，并将我们的生活与虚幻的目标联系在一起。

更麻烦的是，现实社会也向我们抛出了很多标准。这些标准可能来自家庭、学校或工作场所。他们总是要求我们“在XX时间前完成XX件事”，并填写一个又一个问题，只有一个答案。这或许就是现代人特有的“双重焦虑”——一方面是对网络生活的向往，另一方面是来自现实生活的定制化生活。

我们这些正在挣扎的人，会渐渐感到难以承受，因为我们背负的标准越来越多。由于无法完成超负荷的“任务”而对未来的担忧也变得普遍。近日，亚裔美剧《愤怒的人生》引起了众多国内观众的共鸣。主人公在生活中努力保持表面的平静，但实际上他一直在焦虑和愤怒的状态中挣扎，这让很多观众想起了自己。

“不知道也没关系”

但在某种程度上，焦虑也提供了暂时的喘息机会。你只需要让自己沉浸其中。至少，你可以对生活可能会变坏做好心理准备，就好像既然如此，生活就这样继续下去。然而，这可能会导致我们越来越习惯焦虑，不再试图寻找焦虑的原因，并逐渐放弃解决它。

应对焦虑，我们需要在纷繁复杂的信息和社会设定的诸多标准中找到自己的锚点，而这个锚点其实就是目标、价值观、爱，以及那些对我们来说重要的东西。

02.

是否可以过上没有焦虑的生活？

焦虑是一种恐惧和不安的感觉，预示着无法控制的未来。我们担心会发生什么事情，害怕自己无法应对未知的风险，过上想象中的美好生活，甚至无法保住现在的生活。

根据顾问梅尔·施瓦茨的说法，焦虑的根源在于我们与思想的关系，尤其是那些几乎总是寻求确定性的思想。可以说，提前收集信息，对未来进行预测，可以在很大程度上保护生命。

然而，任何事物都有两面性，这很容易导致我们对生活的过度干预。像下棋一样指导你的生活并不一定能带来100%的胜利。相反，你可能会因为现实与想象之间的差距而感到失控。你会越来越关注当前的困境，担心做出错误的举动。

「濑户内海」

如果你把生活想象成一条无尽的河流，那么尚未发生的事情总是在前方流淌。无法接受不确定性就意味着切断河流。体现在特定的人身上，就会造成功能障碍，无法接受生活的另一半。焦虑几乎是不可避免的结果。

面对焦虑是痛苦的，但只有面对它并探索你所害怕的东西，你才能逐渐放松对生活确定性的苛刻要求。在这个过程中，焦虑感会慢慢消失。

当优客工场创始人兼董事长毛大庆发现自己有情绪问题时，他开始跑马拉松。此前他有多年的创业经验。创业是一项充满不确定性的活动。一旦踏上这条路，就几乎没有退路的可能。更糟糕的是，他发现行动并不能缓解焦虑。他越着急，犯的错误就越多。

后来，他尝试放慢脚步，像跑马拉松一样，一步一步地跑，一步步打破焦虑，不再试图用“快”来掩盖问题，不再把眼前的得失视为难以逾越的障碍。。

毛大庆| 《敢于追光》选自《中国明星和他的朋友们》

马拉松是毛大庆为自己找到的一个出路，这帮助他找到了背后更重要的东西——应对焦虑，尝试看得更远，延长时间线。距离的不确定性也蕴藏着可能性。当你对距离感到好奇的那一刻，未知并不全是危险。甚至可以给你现在一点希望，让你有更多的勇气和力量去面对眼前的困难。

走出情感的困惑之后，问题本身就会清晰起来。焦虑是不可避免的，但我们可以改变看待它的方式。正如毛大庆所说，我们刚出发时总是充满信心。我们发展的过程中，会有焦虑、透支、危机和挑战。在这个变幻莫测的世界里，寻找并关注那些不变的东西。只有当你的心足够平静时，你的思想才能真正蓬勃发展。

所谓“无焦虑”的生活，也来自于对焦虑的接受。

过上“无忧无虑”的生活

现在我们可以尝试回答本文开头提出的问题，“无焦虑”的生活是否存在？答案是它可能存在，但我们需要先看看焦虑背后的部分。 “无焦虑”是消化掉焦虑后的状态。

心理咨询师乌戈·乌切（Ugo Uche）在文章中写道，没有焦虑的生活就是摆脱对目标的积极追求及其所提供的归属感。它可以让你放弃不适合你的角色，了解你是谁，你过着什么样的具体生活。最终，没有焦虑的生活意味着您能够体验持续的平静感并对自己感到真正的自信。

这里的“目标”也可以理解为执念。过于执着于那些难以实现的部分，可能会带来片刻的安全感，但并不能帮助你过上更好的生活。诚实地面对生活需要我们放弃不适合自己的角色。并不是每一次放弃都代表着失败。

或许，你可以参考一些社交经验丰富的人如何应对生活中的焦虑。

企业家马艳丽的人生并不总是一帆风顺。事实上，她经历过很多挫折。年轻时当赛艇运动员时，马艳丽不幸受伤，她不得不告别这个身份。虽然她在运动的道路上没有走得更远，但是比赛的经历让马艳丽很快调整了自己的状态，她开始尝试做一名模特。

在担任职业模特的这些年里，马艳丽屡获殊荣，积累了对中国时尚的了解。于是她再次改变路线，创立了高级时装品牌Maryma，继续以时装设计师和企业家的身份迎接挑战。

马艳丽 | 《中国明星和他的朋友们》中的“敢于转型”

虽然生活充满了变化，但马艳丽始终相信自己的能力，所以她敢于拥抱未来的不确定性，敢于转型。当一条路走到尽头时，开辟另一条路。焦虑是难免的，重要的是要吸取以前的经验。人生总是有不止一条路。在相信、了解自己的同时，对合适的可能性保持开放的态度，是马艳丽的“无忧”之道。

从事创造性工作时常见的焦虑是缺乏灵感。作为深耕设计领域20余年的资深设计师，谢建军带领团队为APEC峰会、G20峰会、“一带一路”等多个国家重大项目提供综合服务国际合作高峰论坛、金砖国家领导人会晤、北京冬奥会。性品牌创意服务，被西方设计师誉为“中国力量”。

在创意行业呆久了，谢建军意识到出国的重要性。面对没有灵感的焦虑，谢建军会尝试走出“自我”的小房间，离开电脑和办公室，走向户外、乡村、无边界的生活。

联系更大的世界，追寻身边的历史，吸收古人的智慧，可以让我们以新的视角面对当下的一些困难。在山间园林里走了很多次，对每个地方的人文历史有了更深入的了解后，谢建军的设计灵感自然就形成了。

谢建军| 《中国明星和他的朋友们》《敢·寻踪》

先学会正面面对生活，欣赏细节，丰富自己的经历，然后等待沉淀，最后你就会得到释放。谢建军的“不焦虑”是长期投入和积累的结果。

其实，人的焦虑是正常的，但大多数时候是无用的虚惊一场。焦虑永远存在，但可能没有那么可怕。通过最大限度地减少焦虑，它可以转化为更和平的力量。就像毛大庆、马艳丽、谢建军一样，从他们的人生经历中，我们可以感受到向上突破的能量。如今，他们正乘风破浪。当面对焦虑或不确定性时，他们以开放的心态拥抱变化，通过不断的尝试和坚持，变得更有韧性的自己。

值得一提的是，三位企业家还有一个共同的身份。他们都是吉利星越L Hi·P的明星用户。毛大庆、马艳丽、谢建军所具备的精神品质，与一直践行“敢做”精神的吉利汽车高端系列“中国星”不谋而合，因此近期有密切合作。吉利中国星与三位明星用户共同创作了系列微纪录片《中国星和他的朋友们》，以敢于蜕变、敢于寻找痕迹、敢于追逐三个篇章呈现了他们各自的敢于生活圣光。

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吉利汽车高端系列“中国星”崇尚敢为天下先的精神。敢于行动不是鲁莽的碰撞，而是在充分准备后对不确定性的挑战。敢于行动并不意味着自动成功，而是通过不断的尝试来突破和成长。

在复杂多变的世界里，星月L Hi·P践行着“敢做”的精神，是驾驶者坚实的后盾。 1250公里超长综合续航、27分钟快速补充能量和露营放电功能，让旅途无忧。驾驶员无需焦虑，就能大胆前行，奔向更远、更广阔的目的地。

星月L Hi·P

对于马拉松爱好者、企业家毛大庆来说，星月L Hi·P的超长综合续航功能就像是长跑必备的意志力。即使路上有坎坷，你也知道自己最终会克服障碍，到达目的地。结尾。对于想要走进生活的设计师谢建军来说，星月L Hi·P的露营放电功能让他可以自由地穿越荒野，寻找有故事的印记，激发创作灵感。对于拥有运动员、模特、企业家等多重身份的马艳丽来说，星月L Hi·P是陪伴她重新出发、追求不同理想的可靠伙伴。

敢于追寻痕迹，敢于追光，敢于蜕变，中国明星穿越L Hi·P和他的朋友们，这不是双向奔走吗？