在生活和工作中，我们时常会遇到需要上台演讲或当众发言的情况。有时候可能没有任何预兆，如果让你上台讲几句话，很多人往往会很紧张，结结巴巴，语无伦次，最后以尴尬收场。

俗话说：能做的不如能说的。您在公共场合与越多的人交谈，您获得的机会就越多。舞台自我介绍、联谊晚宴、同学聚会、集体面试、工作汇报等很多场合都需要你具备当众演讲和即兴演讲的能力。

如果你不知道如何在公共场合讲话，不知道如何表达自己，你可能会失去很多难得的机会，默默无闻，不被赏识。

本期唐哥来和你聊聊：轻松即兴演讲，8个公开演讲技巧，提高你的口才和表达能力。

1 克服紧张，放松转移，自然表达

对于即兴演讲，很多人往往容易出现以下情况：面部肌肉紧张、心跳加快、头脑一片空白、不知道该说什么，或者无法正常思考、语无伦次。

首先我们要明确的是，舞台上紧张是正常的，每个人都会紧张。但存在不同程度的紧张。轻微的紧张可以帮助你表现得更好，但对于某些人来说却严重影响了正常的沟通。这个时候，你需要先调整一下个人状态。

克服演讲时的紧张情绪，首先要放松心态，给自己一个心理暗示：不用那么正式，上台聊聊就可以了。不要给自己施加压力。只是把它当作一个与朋友自由交谈的机会。

① 降低自己的方法

有时，过于认真地对待某件事会让我们感到紧张。为什么很多人会紧张？观众很多，或者说观众很重要，我的期望太高了。

不要对自己抱有太高的期望，不要太在意自己的现场表现，提前做好最坏的打算。相反，你可能会表现得更好。

你越想变得完美、变得更好，就越容易产生紧张。允许自己犯错误。如果你说错了，那就说错吧。没什么大不了的。

放下包袱，不要脸，就像说话自然一样，其实可以让我们做事更自然。

②注意力转移法

说话时，尽量专注于你想要表达的内容，而不是盯着观众或总是关注自己的表现。

看人时，最好将目光集中在人脸的三角区域，即眼睛和鼻子之间的三角区域。这可以减少眼神交流可能引起的紧张，并表现出对对方的足够尊重。

保持微笑，把观众当作你的朋友和同学。一般来说，只要熬过最初的几分钟，你就会逐渐好起来，讲话也会变得更加流畅。

③ 放松四肢

说话前几分钟，我们可以用深呼吸冥想来放空思绪，从而放松自己，消除紧张情绪。

我们的身体动作带出了我们内在的情感能量。抬起头，微笑，做一些让你感到自信的事情。从你的肢体语言开始，表达你自己。

2.逻辑清晰、条理清晰、结构合理

在公开演讲之前，我们必须利用一切可以利用的时间快速思考，在大脑中快速构建出演讲的大纲。

例如，上台演讲之前的时间、开始说礼貌用语的时间等。

上台时，也可以先讲一个故事，或者表达感谢，或者总结前一个演讲者所说的内容，为自己快速构思、搭建演讲框架做好准备。也可以先通过提问来引发观众的思考，吸引他们的注意力，然后快速整理自己的思路。

保持逻辑性和组织性。首先要明确你演讲的重点，即你演讲的主题是什么。注意继承和过渡，哪些是应该强调的，哪些是可以一句话提到的。怎么说呢，先说什么，中间说什么，最后说什么。

以下是三个最基本的表达框架。当然，你也可以将它们组合起来一起使用。

① 黄金三分法

通过三点结构，我们可以快速在大脑中建立一个框架，说话逻辑有序。

最简单的，比如说讲三个要点，第一点、第二点、第三点；第一，第二，再；过去、现在、未来……

② 故事观点法

使用故事、案例和场景来征求您的意见。故事可以是你自己的亲身经历、你身边的故事，也可以是你看到的新闻、热点话题。

通过有趣、引起共鸣的故事，可以有效吸引观众的注意力，让他们跟着你的节奏听你说话。

③ 总分法

这也是我们表达自己时很常见的套路。我们先提出自己的看法，中间展开讨论，最后做总结，升华主题。

3、明确重点、切入要点、有的放矢

明确主题、目的、立场和观点。明确说话的场合和时间，并考虑如何说话和说什么。

分析你的受众，了解彼此的需求和喜好，从大家共同的情感和经历出发，在接近话题时最好能够产生共鸣。

注意吸引大家的注意力。可以从给对方带来的好处、痛苦、问题出发，也可以从大家都关心的热点、话题出发。

话题要贴合情境，用对方喜欢的方式表达，并懂得观察言语和情绪。不仅是你说话时感觉舒服，而且对方听时感觉舒服。

4. 保持微笑、眼神交流、富有表现力

保持微笑，说话富有感情，丰富面部表情、肢体动作，富有感染力。你可以模仿一些演讲大师丰富的表情和肢体语言。

善于运用手势来表达，可以帮助我们增加表达的效果。双手不要静止不动或频繁移动。您可以将双手放在身前，跟随您的内容，让您的表达更加生动有趣。

我们可以通过拍摄短视频来训练，可以非常直观地看到我们的表情、肢体动作等。当观众人数较多时，可以将下面的观众分成几个区域，然后轮流交替看这些区域。

5、讲好故事，有层次感、感染力。

表达的时候要有故事、有案例、有观点、内容丰富才具有感染力。另外，一开始通过讲述自己或别人的故事来克服紧张也是一个好方法。

当你谈论实践知识时，请附上你的个人经历。当你谈论你的观点时，请添加你身边的故事。当你说出客观事实时，你终于可以添加一些数据了。

要让自己的演讲更具感染力，要学会用感官的方法调动听众的感觉、视觉、听觉、味觉、触觉，来影响对方的感受。

6 专项训练、模仿表达、自我提升

观察和研究一些大师演讲者的视频，分析他们的表达方式。例如，如果对方以讲故事开始，你也可以通过讲述自己的故事来开始演讲。

专题训练，开始、开场训练，学习别人精彩的开场、结束、结束训练。学习其他人出色的最后润色。有目的地把自己的弱点一一打破，不断突破自己的舒适区，每次都比上一次好一点。

7 掌握套路，积累模板，快速反应

积累一些常见场合的口语框架和套路，针对一些可能遇到的场景，在网上搜索学习，比如自我介绍模板、工作汇报模板、酒桌聊天模板等。

经常做这些功课，会帮助你在真正即兴演讲的时候很快，让你思考更少，说话不卡壳，流利地表达自己。

8 抓住机会，敢于发言，日常模拟

其实，很多让我们害怕的事情，经过多次尝试后，你会发现它们并没有你想象的那么可怕，甚至到后来你就能熟练地操作它们。

日常说话时要注意逻辑性、条理性。把每一次演讲都当成一次台上演讲，一次自我训练的机会。

台上一分钟，台下十年功。积极抓住一切公开演讲的机会。你平时训练比较多，但是你之所以感到害怕，是因为你上台的次数不够多。

训练自己控制说话时间。你可以通过计时来知道一分钟可以讲多少内容，两分钟可以讲多少内容。

您还可以开始直播进行培训。通过视频和观众的反馈，你会很容易发现自己的一些问题，然后通过有针对性的专项训练来提高自己。

好的

多于，

这就是本期即兴演讲和公开演讲的全部内容

1 克服紧张，放松转移，自然表达，

2.逻辑清晰、条理清晰、结构合理。

3、明确重点，切入要点，有的放矢。

4. 保持微笑，眼神交流，富有表现力，

5、讲好故事，有层次感、感染力。

6 专项训练，模仿表达，自我提升，

7 掌握套路，积累模板，快速反应，

8 抓住机会，敢于发声，每天模拟。

一旦你掌握了以上技巧，多加练习，你就能流利地表达自己，抓住每一个表达自己的机会，成为人群中的焦点。