1.学习投篮。这是学习篮球最基本、最基础的知识。投球就是学会用手击球，让球不断跳跃，而不是击中后让球跑掉。这个时候最好的练习方法就是将自己固定在一个圆圈内，将球投出去，不要超出范围。这样你就可以练习打篮球时控球的稳定性。

2.学会运球。投篮涉及到在固定的地方投篮，而运球则需要人带着篮球跑、跑。这里需要说明的是，运球需要精准、准确、速度，并不像投篮那么慢。因此，学习运球时一定要跑，不能慢走。这不利于快速掌握打篮球的要领。

3.学会传球。篮球是一项协作运动。一个人玩没啥好玩的。当你掌握了前面的技巧后，你需要学会自己传球。如果你被别人阻挡，你就无法靠近篮筐。这种情况下，你可以把球传给队友，让他投篮。这才是正确的篮球动作。每个人都通力合作才能赢得比赛。

4、熟悉篮球规则。这是必要的一点。当你有了和别人打篮球的能力之后，你需要知道如何正确打篮球，这往往会形式化。例如，你需要站在三分线上投三分球。篮球场上有一系列禁止恶意身体攻击等规则。

5.练习带球过人。这是一项可以让您发展更高篮球技能的练习。虽然前面有传球，但如果你有足够的信心射门，你就必须学会带球过人，在对手的封锁中生存，并进攻。投篮入对方篮筐需要高度的控球能力。

6.练习射击。打篮球的最终目的是把篮球投进篮筐。不要低估射击。在球场上，输赢往往是由一球之差决定的。投篮的类型有很多种，半场、全场、篮下等等。建议个人从最基本的练习开始，即近距离、命中率较高的篮下投篮，然后逐渐增加距离，直至三分线外投篮。在这个过程中，需要学习的是你自己的目标。你需要用眼睛准确判断你投掷的弧线是否面向篮筐。

打篮球时的身体对抗技巧

1.平行跑动追球时。

此时球员无法控制球。如果你是个小个子的选手，跑步时不仅速度要快一些，而且身体要放低一些，身体倾斜一些。在他面前，尝试把他挤到你身后。不要要求他超越你。需要上半身力量。追球时要有先挤人再控球的想法。你不能沿直线跑向球。很多没有经验的家伙只知道追球，但是当他们靠近球的时候，他们的身后就已经挤满了。

2.当你自己控制球时。

对手从后面或侧面干扰球。除了使用假动作等手段外，保护球也非常重要。护球时张开双臂。降低身体并将臀部向后推向他，防止他转向前方或侧面或靠近球。如果有必要，你可以用手推他。注意推，不要推开。这是两个完全不同的概念。

3、高空球比赛。

小个子球员在争夺高球时没有优势。你可以悬空试试运气。比如，两个人接高球时，你把他抱在他面前，然后稍微跳起来，挡住他的视线，干扰他的动作。判断只是运气问题。这里重要的是谈谈小球员。大个子球员可以充分利用自己的身体。如果你被卡在对手身后，他用背部将你向外推，你可以用肘尖顶住对手的背部（但不要用力，这只是为了比赛）。如果他用力，他会感到疼痛，这可以防止他将你推开。把它推出去。另外，与你的上半身配合，你的大腿可以压住对方的臀部（膝盖微曲），防止对方（胖子）用屁股把你推出去。

4.了解对手的焦点。

很多人喜欢用背靠在别人身上。当你感觉对方中锋大部分落后时，你可以利用自己的灵活性突然闪避，摆脱对手，利用空档将球得分。

打篮球如何练习柔韧性

1.控制体重。肥胖的身体很难变得灵活，所以要避免体重增加，要注意合理控制饮食，多吃蔬菜，定期锻炼身体，并有合理的减肥计划；

2.多练习冲刺。短跑有助于提高身体灵活性。最好进行来回跑训练，这样更适合篮球场上的节奏；

3.增强腰部和腹部力量。 、腰腹力量对于提高身体灵活性很有帮助，比如躲避空中射击等，都需要良好的腰腹力量。平时可以练习单杠、俯卧撑等；

4、提高篮球意识。打篮球需要反复跑动，这样才能培养篮球意识，比如抢断意识。如果你跑得更多，你就可以躲到持球人的后面。

打篮球取得优异成绩的秘诀

1、面对防守队员时，向前迈出一步，转身时向防守队员迈出一小步。球也应该相应地摇摆。这是因为对方误以为自己要朝试探步的方向突破。当对手踉踉跄跄的时候，直接将球砸在地上，然后转身快速越过对手。记住，转身时一定要离对手近，距离要小。最重要的是转身要熟练。

2.库里的背后传球。库里这一招确实很实用，但也相当困难。首先将球运到左侧后，他再从后面将球运到另一只手。你还需要加快步伐。根据防守球员的动作，可以直接突破，也可以将球打到左手突破。可以从两侧突破。动作要点是背后运球和脚跳。

3、拜佛也是假射突破。这个技巧真的很实用。当你准备突破对手时，将球拉回来，然后做出投篮假动作。对手通常会回防并补防。当你做出投篮假动作时，对手会看起来像是你挡住了投篮，你就有了可乘之机。快速丢球，继续突破。但这个技术要求要求你有一定的篮子，否则对方不会上当。

新手如何快速学会打篮球？

想要打好篮球，首先要培养协调性。首先，练习你的协调性，学会和篮球做朋友。把篮球当作你的好伙伴。经常拍打它并触摸它，感受它的感觉。每天找点时间和他交流，慢慢的你就会熟悉他给你的感觉，打篮球自然也就游刃有余了。打篮球不是一个人的运动，而是一个团队合作的过程。练习好传球非常重要。罚球的练习非常重要，因为可以说罚球是比赛中唯一100%的定点投篮。增加这里的练习，形成肌肉记忆，到其他地方拍摄时也可以用同样的方法找到感觉。练习投篮，练习篮下各个方向、各个点的定点投篮，熟悉各个方向的力量和技术。上篮也是一个必须要练习的项目，这也是建立在你的协调性的基础上的。协调好之后，你就可以按照规则，一点点找到晃动手腕的感觉了。上篮的关键是快速启动和快速上篮。放慢速度，协调手脚。