1.第一杯水
第一杯水应该在早上起床时空腹喝，因为我们的身体经过一夜的睡眠后处于脱水状态，应该及时补充水分。早上起床后空腹喝一杯水，不仅可以为身体补充水分，还有助于胃肠蠕动，方便排便。
2.第二杯水
第二杯应该在下班后一小时喝，因为早上空腹喝完第一杯水后，新补充的水分会随着排便和尿液排出体外，我们就不想再喝了吃完早餐后喝水。因此，工作一小时后喝水不仅有利于提高效率，还有助于清洁肠道、排毒。
3.第三杯水
第三杯应在上午11点服用。工作了一上午，你难免会感到疲倦。此时喝一杯水，不仅可以提高精力，还可以增加饱腹感，避免中午暴饮暴食，从而有助于减肥。
4.第四杯水
第四杯水应该在下午 1:30 喝。我们都知道午饭后不宜立即喝水，午睡后精神状态也不清楚。因此，1点30分喝水为宜，不仅能唤醒我们，还能促进胃肠消化。
5.第五杯水
第五杯水应该在下午3点30分喝。 3点30分也是下午茶时间。很多白领女性朋友都会利用这个时间吃点东西喝咖啡，而3点30分也是我们的下午茶时间。人体小肠的排毒时间有利于小肠的排毒。
6.第六杯水
第六杯水应该在下午5点30分喝。下班前喝一杯水，不仅可以充饥，还可以缓解一天工作的疲劳。
7.第七杯水
第七杯水应该在晚上七点钟喝。很多朋友喜欢饭后散步。这个时候我们身体的新陈代谢非常旺盛，所以这个时候喝一杯水可以充分利用水。促进身体的新陈代谢。
8.第八杯水
一天的最后一杯水应该在晚上 8:30 喝。一般来说，我们建议睡前不要喝水，因为第二天醒来时脸会肿，而且睡前2小时不宜进食。根据我们现代年轻人的作息时间一般是在10点到11点之间，所以这杯水应该在晚上8点30分喝，以补充我们身体在睡眠时所需要的水分。
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