④④④⑩⑥Qingshaonianxinxueguanbing使健身拳击您的砂浆常规锻炼常规练习du Yesheng的最新修改运动方法可以帮助您提高耐力，增强力量并提高平衡。当您想到拳击时，您可以概述拳击运动比赛的盛大场景。但是拳击不再只是一项竞争性运动。由于其医疗保健功能，当前称为健身拳击的演习受到了老年人的欢迎。在此练习期间，无需进入比赛场地或进行任何拳击，因此没有头部受伤的风险。取而代之的是，健身拳击将这项运动变成了运动的例行活动。哈佛大学医院的物理治疗师琳达·阿斯洛尼亚（Linda Aslonia）说：“这种拳击运动有很多健康益处，因为它要求您经常思考，改变位置并不断改变姿势。”健身运动课程结合了拳击比赛和对手对健身的热爱。为老年人设计的拳击运动通常需要在空中打孔或教室里的拳击袋。主要有两种运动教室。其中之一类似于有氧运动课程，该课程是在教练的指导下遵循编排的舒缓音乐来进行一系列拳击运动。这些动作包括大规模且功能强大的拳击技术（交叉，钩子，钩子），小拳击（直拳击），蹲式拳击（悬挂式拳击）以及短而快速的前进和撤退。另一种类型的培训课程主要进行力量训练，拉伸和击打拳击袋。好处没有证据表明健身拳击比其他类型的运动更好，但是这项活动具有许多健康益处。一方面，它可以增强您的力量。阿斯拉尼亚说：“当您进行此练习时，您的手臂需要挥舞，肩膀的肌肉需要放松，上肢会增加力量。当您进行拳击移动时，膝盖需要稍微弯曲，脊椎，腰部，腰部
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