上海入春冲刺：科学运动助力慢阻肺患者健康，专家解答有氧运动益处

上海正在冲刺到春天，是时候“移动”了！科学运动对“ COPD”患者的健康也非常有帮助。今天，编辑邀请了上海汤吉医院康复医学中心的心脏康复部治疗师Sun Qifan和首席医师Shen Yuqin，通过几个常见问题来回答所有人的问题，并回答所有人的问题。让我们看看！

问：

“ COPD”患者适合有氧运动？有什么好处？

稳定期间“ COPD”的患者非常适合有氧运动，并且具有许多健康益处。在身体功能方面，有氧运动可以增强心肺功能，也就是说，使心脏更加积极地工作并提高血液泵送能力。同时，它可以运动呼吸肌肉，增加肺通风并改善呼吸功能。

在改善症状方面，有氧运动可以减少呼吸困难。运动过程中合理的呼吸训练可以帮助患者学习控制自己的呼吸节奏，从而减轻日常活动中的呼吸急促。此外，它有助于减少痰液中痰液的积累，因为运动可以促进痰液排泄并缓解咳嗽和痰的症状。

从心理角度来看，有氧运动可以改善患者的心情。 “ COPD”的患者通常容易受到疾病的焦虑和抑郁。有氧运动可以鼓励人体分泌内啡肽，这可以使人们感到快乐，帮助患者减轻心理负担并增强对康复的信心。

问：

哪种有氧运动适合“ COPD”患者？

我建议一些好的有氧运动（在运动过程中可以进行辅助吸收辅助吸收）。

一个是散步。这是一个相对简单简单的练习。您可以在平坦的道路上以较慢的速度行走。建议从短距离开始，并逐渐增加步行长度。

第二个是当场慢跑。如果患者的身体状况允许，慢跑也是一个不错的选择。速度应该很慢，因此您应该能够正常呼吸并稍微出汗，并注意呼吸节奏。

第三个是骑自行车。您可以使用室内健身自行车。骑行速度越快，越好，但是您也应该能够正常呼吸并稍微出汗。当膝关节迁移率降低时，此方法可以有效地运动心肺功能。

问：

如何控制“ COPD”患者的有氧运动强度？

运动时，患者应根据身体状况适度调整运动的强度和时间。如果他们在运动过程中感到不舒服，则应立即停下来休息。它也可以通过以下方法来判断。

1。建议去医院进行专业评估。例如，根据上述检查结果制定了心肺运动负荷测试和6分钟的步行测试，科学和合理的运动强度。

2。根据自己的感受做出判断。如果很难在运动过程中说一个完整的句子，则意味着强度可能太高。相反，能够与同伴完成简单的聊天更为合适。

3。请参阅心率和氧饱和度以控制。您可以计算最大心率（最大心率= 220-AGE），并且运动过程中的心率通常以最大心率的60％至70％控制。氧饱和度应保持在85％以上。如果运动后心率和氧饱和度无法迅速恢复正常水平，则需要及时寻求治疗。

4。锻炼后观察反应。如果您只运动后有轻微的疲劳，稍作休息后疲劳将消失，并且不会感到不适，例如咳嗽，痰液加剧，呼吸困难等，这意味着运动的强度更合适。如果疲劳在运动后持续很长时间，或出现呼吸急促和喘息等症状，则意味着运动强度太高。

善良的提示

“ COPD”患者在进行有氧运动之前还必须进行以下准备工作。

建议在开始锻炼之前进行医疗咨询，以告知医生他的运动意愿。医生将根据患者的肺功能，整体身体状况，例如是否还有其他疾病（心脏病，高血压等）和药物治疗，评估患者是否可以参加运动和运动强度。

在急性疾病发作，不稳定的心绞痛和不受控制的严重高血压（收缩压> 180 mmHg和/或舒张压> 110 mmHg）等。运动可能会加剧病情。请及时寻求医疗治疗，不要自己运动以避免这种情况恶化。

建议注意热身准备。有必要在正式锻炼前10到15分钟进行预热。您应该简单地移动关节，例如进行简单的伸展运动，或练习太极拳，BA Duan Jin等，这可以帮助身体适应即将进行的锻炼，并减少受伤的可能性。

另外，准备正确的设备。如果您当场走路或慢跑，穿舒适且合适的运动鞋，可以提供足够的支撑并降低脚压力。此外，最好由家人或朋友陪伴，以便在运动过程中发生不适时获得帮助。