半岛记者潘·舍豪（Pan Lichao）

5月11日，记者从青岛市政体育局得知，为了系统地掌握城市公民的身体状况和变化，大力促进和普及了民族健康，提高公民的身体健康和健康水平，并帮助“健康的Qingdao”和“国际时装城”和“国际时装城”，以及“国际时装之城”，以及“国家的国家 /地区”，以及“国家的国家”和“国民”的规定。 "Regulations on National Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Physical Ph

超过一半的公民处于亚健康状况

据报道，这种身体健身监测的主题为20至69岁的青岛公民，分为两个年龄段：成人（20至59岁）和老年人（60至69岁）。该内容包括测试11个身体健康指标，身体形状，身体功能和身体健康，骨密度和亚身体监测的指标。最后，收集了11个有效的身体健康样本，其中包括4,553名成年人和475名老年人。有效的骨密度样本量为3,740人，有效的亚健康样本量为4,607人。

相关数据显示，2019年，青岛的整体国家身体健康合规率继续保持高水平，并且处于该省的最前沿。从年龄的角度来看，年龄越小，身体健身率越高。 2019年，青岛老年男女的身体健康依从率分别比成年男女的身体健康率分别低7.4％和6.8％，而老年人的身体健康率和良好的率分别比成年人低15.4％和32.9％。

数据表明，超过一半的公民在不同程度上处于亚健康状况。经常喝酒，烟雾和其他生活方式的人是不健康的，那些不合理的饮食习惯，那些太轻或肥胖的人，夜班工人和精神工作者都容易发生劣质状态。欠健康的人应该保持开朗而舒适的心情，并使用全面，平衡的营养，适度的运动和其他方法来改善其较健康的状态。

连续8年，女性宪法比男性更好

相关数据显示，2019年，青岛城的身体健康依从性比男性高4.0％，出色的身体健康和良好的身体健康率分别比男性高14.9％和3.2％。女性的身体健康比男性更好，而且她们出色的身体健身率比男性高得多。从2012年到现在，女性的身体健康比男性连续八年更好。 2019年，青岛城市人民的身体健身率比农村地区高1.2％，卓越的身体健身率比农村地区高11.2％。

青岛的肥胖率仍然高于全国平均水平，其中成年男性的肥胖率远高于成年女性，肥胖问题特别突出。与上一年相比，2019年，青岛成年人和老年人的肥胖率下降，但他们的肥胖率分别比全国平均水平高6.0％和2.1％（2014年成年人和2014年宣布的国家肥胖率分别为10.5％和13.9％）。

数据还表明，成年女性的骨密度明显优于成年男性，而老年男性的骨密度比老年女性的骨密度更好。老年人的骨质流失更为严重，其中老年男性正常骨骼的比例小于2/5，这在老年妇女中更为严重，而老年妇女的骨质流失比老年男性更明显。 50岁以后，女性的骨质疏松症率显着升高，60岁以后的骨质疏松症率高于男性。妇女应在50岁以后特别注意，增加钙摄入量并定期参加体育锻炼，这将有助于提高骨密度。

此外，所有年龄段的男女中有三分之一处于骨骼毛孔较少的状态，即骨密度水平低于正常值。这群人应非常重视自己的骨骼状况，改变他们的不良生活习惯，养成科学运动习惯，提高骨密度水平，防止骨密度持续下降并防止骨质疏松症。

健康处方

关于城市中身体健身测量结果的结果，体育部给出了以下建议：不同的小组应根据其身体状况和运动目的选择适合自己的运动处方，以避免运动事故。同时，建议老年人加强平衡能力练习。

其中，岛上城市成年男性的肥胖问题很突出，超过一半的公民在不同程度上处于较高的健康状态。特别是成年男性对自己的身体形状的关注较少，并且缺乏对“肥胖与多种疾病有关的”的理解。高脂和高热量食品的消费量更多，由于工作压力很高，时间有限和缺乏兴趣，因此运动量通常不足。因此，所有行业和单位都应关注成年人的身体健康，尤其是成年男性，为员工组织了更多的身体健康活动，以创造适合员工的条件，以增强运动，饮食合理的饮食和增强身体健康。

城市和农村人民的身体健康仍然存在一定的差距。在改善农村体育设施和健身环境的前提下，应在各个层面上赋予乡镇，乡村委员会和农民体育协会的作用，应广泛进行农村体育和文化活动，应组织农民参加各种形式的体育活动，并应将农民换成，以换取从事他们的习惯。

拥有强大身体，增强体育锻炼和均衡饮食的最佳方法：

首先，我们必须维持正常的生活并有足够的休息。根据个人情况确保足够的睡眠时间在最大程度上，并保持足够的能量和体力。

其次，善于交流并保持积极的态度。善于与他人交流并保持乐观和积极的态度不仅可以增强身体的免疫力，而且还可以对身心健康有益。

第三，应适度锻炼，工作和休息应结合起来。适度的运动可以增强身体的代谢功能而不会疲倦，并且始终具有足够的体力。

第四，您必须有合理的饮食和平衡的营养。吃更多新鲜的蔬菜和水果，减少垃圾食品，补充每天需要的各种蛋白质，维生素和矿物质，并获得均衡的营养，以确保身体代谢功能的正常工作。