正确理解亚卫生

让我们先测试。你认为你生病了吗？你生病了吗？您没有生病（即100％健康）？还是在次卫生阶段？为什么需要进行此测试？因为这里有一个极为重要的概念 - 近健康。首先，“亚卫生”似乎是一个非常流行且常用的单词。那些不学习医学的人还说，也有人说医生和医学专家通常使用它。

即使是世界卫生组织（WHO），该机构是管理世界各地人民健康的机构，也释放了较高的人口的比例。世界卫生组织提供的数据告诉我们，这个世界上有5％的人处于健康状态，有20％的人患病，其余75​​％的人是较低的。其次，只有真正理解亚健康的本质，我们才能正确理解自己的健康，并了解随时随地注意并保持自己的健康的重要性。

谁开始使用该名称子健康都没关系。重要的是，我不知道有多少人被三个词“亚身体”杀死。我们已经看到：有些人疲劳和虚弱，据说是较低的。有些人头晕目眩，失眠据说是可观的。有些人烦躁，不关心，记忆力丧失据说是可观的。有些人到处都不舒服，但他们无法找出什么是疾病，而且据说他们是较低的。因此，有些人在死亡之前无法弄清楚他们如何死亡。因此，有一个谣言：亚卫生是一个篮子。如果您不知道，请将其放入。所谓的“亚卫生”的模糊术语确实有害，因为它严重阻碍了我们对疾病的理解和理解。但是可悲的是，即使世界卫生组织也没有给我们一个清晰易于理解的定义。它告诉我们，“亚卫生”是指健康与疾病之间的边缘状态，也称为“慢性疲劳综合症”或“第三状态”。这样的定义如何指导我们解决“亚卫生”问题的意义？这个概念对我们来说太重要了，不能模糊地调用。我们必须理解它的本质，更不用说发现它的本质并不难。

一个人的生活很简单。想一想，一个人的生活实际上有两个生活条件。我称它们为院内地位和院外状态，即院内状态和院外状态。您要么住在医院或医院外。在下面的图中，您是否发现从健康的角度来看，人们总是在卫生和疾病状态之间徘徊，并且永远会永远去医院（图1）。一端是100％健康的，另一端是疾病，所以中间区域是我们经常称之为亚身体的疾病，对吗？

那么，亚卫生是什么意思？您将以一个例子理解。许多朋友听说过冠心病。什么是冠心病？这意味着向您的心脏供应血液的动脉（医学称为冠状动脉）被阻塞。当堵塞达到约70％（图2）时，您会感到不舒服，并且会出现症状，例如心pit，呼吸急促和胸部紧绷。您必须去医院去看医生。医生会检查您，发现您的冠状动脉血管已被阻塞约70％。我给你写了一个诊断，即冠心病。然后，您说医生写了三个单词“冠心病”时，您的冠状血管突然被70％被阻塞了吗？答案非常清楚，当然不是。我告诉您，如果您希望将冠状动脉血管阻塞至70％，那么要实现数十年的“工作”将需要数十年的时间。几岁时，您的血管可能会开始堵塞。因此，当血管被阻塞至40％时，您会感觉到吗？您在正常时期什么都没有。充其量，当您生气或做重大工作时，您可能会遇到胸部紧绷和疲劳。但是，当血管被阻塞至40％时，您生病了吗？您必须生病，因为出生时您根本没有被阻止。也就是说，在这个阶段，尽管您生病了，但您什么都没感觉。当您的血管根本没有阻塞时，这是100％健康状态。当它们以70％的限制被阻塞时，您会感觉到症状，只有这样，您才能诊断出冠心病。我们经常称之为“亚身体”的血管之间完全阻塞的血管之间的状态。

这个示例告诉我们，“亚卫生”一词不准确。准确的术语应更改为“疾病的早期阶段”，而不是“慢性疲劳综合症”或“第三状态”。换句话说，当您处于“临床健康”状态时，您并没有生病，而是在“疾病的早期阶段”或“疾病的非临床阶段”时，您几乎没有症状，但是您已经病了。我们所说的今天的“疾病”应被称为“疾病后期”或“疾病的临床阶段”。当您遇到朋友时，您问他：“您怎么了？”他说：“我病了，我要去医院。”实际上，他正处于疾病的后期。想想自己和周围的人，大多数人都无法忍受去医院。因此，您必须清楚地表明，不仅可以将癌症分为早期和晚期，而且所有疾病都可以分为早期和晚期。在医院中必须治疗的所有疾病都在疾病后期，因为如果您的身体可以忍受，您将不会去医院。

为什么您有一个无法在疾病发展过程中忍受的阶段？这涉及“亚卫生”的本质。亚卫生的本质实际上是消耗储量的过程。储量是什么意思？他们只是等待使用。通常，将钱存入银行是一种储备，可以称为资金储备，这是等待使用的钱。如果这个国家不战斗，我们应该制造武器吗？我们必须等待使用它。如果我们战斗，这就是军队。我们的身体有这种储备机制。我们看肾脏移植的人。如果他们只改变一个肾脏，他们可以过得很好。他们为什么必须种两个肾脏？这是储备。例如，您有两个肺，左肺和右肺。你安静地站着聊天。也许一半的肺就足够了。剩下的一半肺应该怎么办？等待使用。如果您一段时间内跑步，则一半的肺部将不够。您可能必须使用一个肺，还有一个肺剩下的储备需要等待使用。您可以考虑一下，如果您只有一半的肺部，您会因为没有储量而稍微移动时会经历胸部紧绷和呼吸急促，并且当您有两个带有良好储量的肺部时，您可以根据需要运动。但是危险随之而来。例如，有一天，您的右肺上生长了一些东西（图3A），只有一点。因为您有储备金，所以它绝对不会影响您的呼吸功能，并且不会遇到诸如胸部紧绷和呼吸急促等症状。换句话说，因为您不觉得自己已经成长了这件事，所以您不会去看医生。这是疾病，您不在乎它，它将继续增长（图3b），您仍然不知道。如果您长大了一点，您仍然不知道，因此您可以长大一些，然后长得更长。直到一天（图3C），您已经消耗了所有储备，并且会出现症状，胸部紧绷和呼吸急促。迅速去看医生。第一个测试是您患有肺癌。因此，一方面拥有储备金是一件非常好的事情。它使我们可以选择许多活动方式。正是由于身体各个部位的功能储备，我们可以做任何我们想做的事情并挑战限制，包括奥运会和其他活动。运动员要做的是利用储备金和挑战自己的储备限制的过程。我们通常称之为人类各个部位的功能储量。刺激潜力的过程是使用大量储量的过程。但另一方面，储备的缺点也有缺点，即它会导致大多数疾病在早期阶段没有症状，这使我们很难发现它们，例如冠心病和癌症的早期阶段。

正确理解“亚身体”的概念非常重要。一旦理解它，您将知道，我们必须始终关注我们的健康并保持自己的健康，即维持和投资健康。

我们中的太多人认为，如果我们不生病，我们就没有任何感觉。考虑一下，这是真的吗？想想您如何知道自己患有哪种疾病？我们大多数人都感觉到了医院，然后医生写了诊断来告诉我们我们患有哪种疾病，以便我们知道我们患有哪种疾病。例如，医生给您的诊断是高血压，当您回来时，您会告诉其他人：“我有高血压”。医生给您的诊断是糖尿病，您会回来，当您回来时告诉其他人：“我患有糖尿病，”是真的吗？您认为任何人无缘无故去医院吗？如果您无事可做，您还将与医生联系。医生问你怎么了。你说没有错。我只是想来看看。我认为医生会确定。让我告诉你：“然后，您去精神科部门看看。”感觉到后，我们只去看医生。及健康的本质告诉我们，我们的身体一直处于生病的阶段，但很长一段时间没有感觉到。

世界卫生组织已经制定了一个有30个项目的指标，认为只要某人遇到了6个以上的项目，就可以将其确定为处于亚卫生状态。这30个项目是：

（1）精神张力，焦虑和焦虑； （2）孤独，低调，抑郁和抑郁； （3）心pit，pal和扭曲； （4）耳鸣，后耳，易于移动； （5）记忆丧失，熟人忘记了他们的名字； （6）利益变得虚弱，欲望突然减少； （7）沟通懒惰，情绪沮丧； （8）容易发生疲劳，眼睛很容易疲倦； （9）能量减少，运动缓慢； （10）头晕和软弱； （11）体重减轻，身体无力和力量弱； （12）不容易入睡，梦想和醒来； （13）不愿在白天上午起床并打ze。 （14）局部麻木，易于冷手和脚； （15）棕榈和腋窝出汗过多，干舌和嘴巴； （16）自热；感到低烧，晚上夜间汗水； （17）腰部和背部疼痛中的酸痛，一个接一个的； （18）舌头上的白色涂层，出现口臭； （19）口腔和舌溃疡复发； （20）不健全的味道，食欲不振； （21）酸 - 反转加热，消化不良； （22）结ab，便秘和全腹部； （23）容易感冒，嘴唇上的疱疹； （24）鼻塞，流鼻涕，喉咙痛； （25）快速呼吸，紧紧呼吸； （26）胸痛，胸部紧绷，心压； （27）头晕，心脏头晕时间很长一段时间； （28）四肢柔软而虚弱，无法跟随心脏； （29）分散注意力和肤浅的思维； （30）容易兴奋和沮丧。

如何处理亚卫生状况？

专家认为，在决定一个人的健康，遗传和环境因素的因素中，仅占15％和18％，而生活态度和生活方式则决定了60％。他建议心理平衡，合理的饮食，适当的运动，戒烟和限制酒精以及早期预防和治疗是人类健康的五个基石。其中，心理平衡是最重要的，而抑郁和悲观主义是人类健康的第一杀手。

1。及时调整生活规则以确保足够的睡眠

无论是长期或暂时缺乏睡眠，它都会引起不良情绪，包括易怒，无法集中精力，承受疼痛的能力降低等。同时，如果您长时间缺乏睡眠，皮肤将变得粗糙，黑暗和黄色，斑点，痤疮等。研究发现，缺乏睡眠仍然是高血压和心律不齐的原因之一。这可能与身体在睡眠不足时释放更多的应激性激素有关。这种类型的激素还会引起器官炎症并诱导许多危险疾病，例如心肌梗塞。

2。培养利益并丰富生活

兴趣和爱好可以增加您的活力和兴趣，从而使您的生活更加充实和充满活力。健康和有益的文化，娱乐和体育活动不仅可以培养一个人的性格并培养情感，而且还可以帮助治疗某些心理疾病并防止亚健康的转变。

3。调整您的精神状态并保持积极和乐观

耶鲁大学公共卫生学院和加利福尼亚大学伯克利分校的研究人员发现，积极的态度可以比运动更好地改善一个人的健康水平。研究首次证实，潜意识接触积极信息可以促进身体健康，即使是运动的好处六个月以上。

4.合理且平衡的饮食继续为人体提供足够的营养。

从内而外的调理是具有欠佳皮肤的人需要注意的第一件事。维生素A，C，E和B6具有抗氧化作用，可以从内部增强肌肉防御系统，处理色素沉着沉积，破坏自由基活性并促进血液循环。因此，皮肤较健康的人应该吃更多的新鲜水果和蔬菜。由于新鲜水果含有大量的维生素和微量元素，因此它们可以满足人体的需求，例如苹果，葡萄柚，猕猴桃等。

5。增加室外运动活动并确保每天进行一定数量的运动

锻炼有很多好处。坚持定期锻炼的人总是比普通百姓健康，更强大。锻炼使我们能够很好吃，睡得好，身体快乐，也可以减少各种疾病的发生。从生物学的角度来看，运动可以改善人体的新陈代谢。根据“使用和浪费”定律，长期锻炼可以增强各种器官和器官的功能。因为身体充满活力，所以它延迟了衰老，健康和寿命。

当然，找出您的卫生习惯和改变不良的生活习惯的原因，例如不吃早餐或熬夜，可能会加重您的卫生状态。如果您有很大的工作压力，则应该更改压力箱，因为压力是由您自己施加的，并且无需为某些事情而战，所以不要打扰。吃更多的轻型食物可以减轻肝脏的负担并保持良好的心情。当您感觉良好时，您会觉得这种疾病并不那么可怕。希望您早点摆脱困境，并拥有健康的身体。