亚卫生是健康和疾病之间的状态。它是指由于内部和外部环境的不利刺激引起的心理和生理变化，但尚未达到明显的病理反应水平。从生理的角度来看，这意味着人体各种器官的功能稳定性尚未造成有机损害。如果可以在此状态下及时进行调节，则可以恢复健康状况，否则会发生疾病。随着年龄的增长，人体组织结构的恶化（老化）和生理丧失也会导致亚健康。因此，目前认为，人类衰老的表现也是亚卫生的。

当人体处于亚身体状态时，人体的主要表现易于疾病，身体和精神上的不适。它们对研究，生活以及身心健康有不利影响，无法很好地发挥其身体和心理潜力。因此，应注意亚卫生，并应采取有效的措施来改善，增强或补偿身体和心理功能有缺陷或无序，并从及健康状态恢复到健康状态。亚卫生是一种既不生病也不不健康的中间过渡状态

替代卫生的原因是什么？可观健康的原因大约有四个：

（1）过度疲劳引起的能量和体力透支

由于生活和工作的加快节奏，竞争变得越来越激烈，这使人们长时间过多地使用超负荷和紧张状态的思想和身体使用。张力会导致体内的身体和精神疲劳，表现为疲劳，能量不足，记忆力丧失，睡眠质量差，颈部，背部，腰部和膝盖等。

（ii）人类的自然衰老

人体成熟后，它开始年龄在30岁左右。当它达到一定水平时，人体器官开始老化，导致体力不足，能量缺乏和降低社会适应性。例如，当一个女人患有更年期综合症时，她会经历生理障碍，心理和情绪障碍。尽管更年期综合征并不明显，但她还会产生诸如生理降解，精神烦躁和能量降低之类的症状。目前，人体没有病变，但是它并不完全健康，并且属于下健康状态。

（iii）现代身体和精神疾病

例如心血管和脑血管疾病和肿瘤的早期阶段。世界各国宣布的死亡原因几乎是心脏，脑血管疾病和肿瘤。在这些疾病发作之前的相当一段时间内，身体可能处于亚健康状态。尽管人体内部器官系统没有明显的病变，但它已经患有功能障碍，例如胸部紧绷，呼吸急促，头晕，失眠和健忘，呼吸症，无名疼痛等。在各种工具和实验室方法中找不到积极的结果。没有正确的药物，也没有合理的解释。

（iv）人类生物周期中的潮汐时间较低

即使是一个好演员的人，也可能在某个时期处于较低的状态。一个人的身体强度，能量和能量供应具有一定的生物节奏，包括高湖泊和潮汐低。在低潮期间，大脑和身体强度功能与正常时代的潮流大不相同。在低潮期间，将显示出欠健康状态。

亚健康的症状是什么？

当有一系列的自我eR词，例如压力能力降低，工作效率降低和抑郁症，并且从医学检查中获得的生理和生化指标没有明显的异常，医生不能明确诊断该疾病，可以确定它是在一个亚卫生国家中。

诊断亚健康主要包括以下方面：

失眠：不能入睡，梦见太多，容易醒来，无法入睡，疲劳，头痛和缺乏注意力

分散，记忆力丢失等。

神经衰弱：很容易引起兴奋，疲劳或虚弱，头痛和头晕（头紧绷）

沉重的感觉，脖子后部的僵硬），健忘，失眠，梦想，失去自信，疲劳，食欲下降，无精打采等。

疲倦：疲劳，缺乏能量，头部沉重或嗜睡，轻松在手掌和腋窝上出汗，而且当常常用耳鸣，很容易感冒或牙写疱疹时，很可能会出现头晕，通常会带着寒意或局部麻木的手和脚。

胸部紧绷和混乱：内部抑郁和窒息，过早的节拍，呼吸症，胸部紧绷和末端压力。

食欲下降：通常会感到饮食消化不良，沉积在胃中，通常是腹部张开，腹部疼痛和不适，腹泻或便秘，喉咙痛，通常是口腔溃疡，通常在舌头上涂白色涂层，以及严重的恶臭。

压力能力的降低：睡眠质量差，难以容易入睡或轻松醒来，早上感到疲倦，并对周围的事物无动于衷。头脑不安，容易生气，眼睛容易疲劳，鼻子拥挤和流鼻涕，肩膀和手臂容易僵硬和酸痛，背部酸痛，疲劳也不容易消失。一点点活动和减肥后，我感到很累。

工作和学习效率降低：无法集中精力，并且经常引起记忆中断，例如忘记熟悉的人，事物和事物。

心理抑郁：对生活的兴趣显着下降，甚至失去兴趣爱，感觉缺乏精力，缺乏动力和生活的动力，自我评价低，夸张，夸张的缺点，感到内gui，常常回想起不愉快的过去或在遇到事物时会想到不好的事情，在遇到的事物时，遇到了自我对抗，既无法自我consimistim and consemist and discone，又使人失望，他们的生存和自我不满，他们的生活和自我不满意，他们的自我既不依从，他们的自我既不依然又有自己的生活。自杀。

性格缺陷：自卑，孤独，悲观，兴奋，情感脆弱等等。

偏执的人格：情感上不稳定，容易发生极端，可变，古怪，缺乏洞察力和对后果的考虑。只关心即时的利益，胆怯，冷漠，鲁ck，易于冲突，有时会伤害自己并轻松发展成恶毒。

如何预防和消除亚健康？

（i）适度运动

生活在于科学地移动。遵守适当的活动内容和活动方法，或选择参加各种健身活动可以有效地延迟人体各种器官的衰老和衰老。大多数较健康的人都是精神工作者，他们缺乏了解，体育锻炼是增强身体健康和预防疾病的有效方法。经常坐下来工作的人可以选择适当的运动来根据自己的年龄和体力来锻炼，并坚持下去，以实现改善亚卫生的目标。

（ii）全面，平衡且适当的营养

人体对各种物质有一定程度的需求，并且过度摄入量会适得其反。长期过度食用高糖，高盐和高脂食品，尤其是饱和脂肪酸过多的食物，将导致较低的状态。因此，平衡和适度的营养是维持健康的基本手段之一。缺乏营养会使人们的年龄和haggard，导致各种疾病，例如营养不良的水肿，贫血，夜失明，beriberiisois，pleurisia，pleurisia，curvy，curvy，Rickets等；过多的营养也会引起不良后果，例如肥胖，糖尿病，高血压，冠心病等。吃过多的蛋白质不仅不能被人体充分利用，而且会增加肾脏的负担。吃大量的动物脂肪和缺乏纤维通常是某些肿瘤和心血管疾病的原因。因此，您应该根据自己的具体情况制定营养计划。最好从营养学家或医生那里寻求建议，并制定科学和合理的食谱。

（iii）调节情绪并保持心理健康

大量信息证实，诸如长期精神刺激和压力等负面情绪以及对愤怒的长期抑制也是导致亚病房的一个因素。如果情绪刺激太强烈，它将进一步导致心理和身体病理学，引发各种疾病，愤怒，甚至导致脑出血，心肌梗塞和业务意图。因此，保持良好的态度，一种乐观和开放的精神，是预防和控制子健康的精神基础。您可以适当地培养爱好，例如阅读，听音乐，练习书法和绘画，体育锻炼以及其他对身心健康有益的活动。

（iv）避免不良习惯

在日常生活中，您应该放弃不良习惯和爱好，例如吸烟，酒精中毒和部分饮食，保持饮食镇定，保持固定的日常生活，不工作太多，提高您的自我保健意识，并有意识地建立第一条防御措施，以控制亚卫生的发生。克服不良的生活方式是预防和控制欠健康状态的基础。

（v）多种方式干预

采取干预措施，将药物预防，医疗保健产品调节和体育锻炼结合起来。对于诸如失眠，口腔溃疡，消化不良和身体疼痛的症状，可以适当地使用以使身体健康。

（vi）睡觉并滋养精神

现代人通常缺乏睡眠，睡眠和休息使大脑和身体处于恢复状态，这可以消除疲劳并恢复能量和体力。人们应该学会为自己积累能量。即使他们闭上眼睛并休息了一段时间，或者在桌子上休息了短暂的休息，也可以消除疲劳。

（7）越来越接近自然

近年来，已经发现，越来越接近自然是减轻“亚身体”症状的绝佳措施。欣赏大自然，欣赏瀑布，泉水，芬芳的草和花朵，这会让人们感到焕然一新。良性心理学会影响生理学，身体的各种生活节奏与自然和谐相处，这可以看不见生命的活力。同时，将您的身心沉浸在大自然的怀抱中，在阳光下沐浴，并呼吸新鲜空气以获得健康和健康。