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有些人喜欢去健身房举重，有些人喜欢用耳机慢跑...户外运动和健身房训练一直是辩论的重点。有些人喜欢户外运动，而另一些人则选择去健身房运动。所以问题是，在户外运动更好吗？还是去健身房更好？让我们一起看看！

体育馆锻炼的优势是什么？

1。不受天气影响

在健身房方面，想到的第一件事是其室内特征，也就是说，它不受天气和温度等室外因素的影响。无论是户外风，雨还是烟气天气，都可以使用各种运动器材来进行健身活动并开发良好的运动方法。

2。更全面的项目

去健身房进行运动时，有很多运动可供选择，您可以进行有氧运动，例如跑步，游泳和跳舞。您还可以使用哑铃，杠铃，张紧器，握把和各种大型健身设备进行力量训练。您还可以参加灵活性训练，例如瑜伽，体操和身体形状。因此，绝大多数人都可以找到适合他们的健身计划。

3。适合厌氧运动

东南大学的康达医院康复医学系副主任马明在2023年接受《家庭医生新闻》采访时说，体育馆是做厌氧运动的好地方。健身房为锻炼者提供了各种设备，以进行力量锻炼以锻炼深肌肉并刺激肌肉生长。但是，为了取得体育成绩，特殊的教练必须提供运动指导，以防止运动错误造成的运动伤害。 ①

4。更安全的运动

健身房的设备和环境通常具有相对完整的保护设计，并且有专门的人员来指导和保护。如果发生事故，则可以及时处理危险因素。

5。更容易坚持

与在家和健身房锻炼相比，我们可以结识许多具有相同兴趣和爱好的朋友。我们逐渐彼此熟悉，互相学习，互相监督，并在一个良好的环境中锻炼。人们更加热情，将在没有意识到的情况下取得进步，并持续很长时间而没有意识到。

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户外运动的优势是什么？

1。更多能量

Liu Zhenlong, deputy chief physician of the Department of Sports Medicine at Peking University Third Hospital, introduced in an interview with Guangming Daily that under outdoor exercise, nerve cells are active for a long time, and the number of mitochondria and ribosomes will increase, thereby promoting the growth and development of the nervous system and significantly improving the adaptability and logical thinking ability of children's brains.

Liu Zhenlong说：“经常参加户外运动的孩子的记忆力和大脑工作更强大，更快，更敏感的反应，他们的情绪可以改善，他们的心理负担将减轻，他们的能量将更加丰富。” ②

2。增强免疫力

如果您的身体健康是平均水平的，那么在户外活动会定期运动会增加您的身体损失吗？北京世纪神庙医院过敏反应系的首席医师Ma Tingting在接受《 Vuanging Daily》采访时强调：“相反，适当的户外运动可以帮助纠正免疫系统疾病，重塑免疫平衡并改善身体健康。”

这是因为室外运动可以增强整个身体各种器官的功能，并提高人体适应内部环境变化的能力，这表现为身体的免疫功能增强，捕获感冒的能力和抵抗病毒的能力得到增强。 ②

3。可以减轻压力

户外运动的最大特征是运动员处于广阔而美丽的自然环境中，并实现了运动中人类和自然的结合。一项在2022年发表在分子精神病学上的研究发现，在公园或城市绿色空间中行走1小时可以减少与压力相关的大脑区域中杏仁核的激活，并可以预防诸如焦虑和抑郁之类的精神疾病。 ③

4。有助于防止近视

2023年，《健康的中国》微信官方帐户发表了一篇文章，指出户外活动是近视的最有效，最经济的预防和控制方法。建议每天至少进行2个小时的户外活动，并且每周至少要有14个小时的累积量。户外活动的关键是“户外”。即使室外温度较低，在保持寒冷和温暖时也应该经常去室外。 ④

5。骨头更强

南京孕产妇和儿童健康医院营养系首席医生戴杨梅（Dai Yongmei）在2023年接受《长江晚报》采访时提出，维生素D主要依靠药物来补充或晒太阳。当人皮暴露于阳光下时，表皮下的紫外线和7-脱氢胆固醇可以合成维生素D。维生素D的主要功能是促进肠道中的钙来吸收血液，从而调节骨骼的生长和发育，并保持骨骼的生长和发育和维持骨骼健康。 ⑤

6。呼吸新鲜空气

室内运动，由于人口密集和空气循环不良，空气中污染物，二氧化碳和细菌的含量通常相对较高。在这样的空气环境中进行锻炼将影响锻炼的质量。

户外运动可以呼吸新鲜空气，促进新陈代谢并增加血氧含量。在户外运动期间，呼吸系统获得的运动更加全面，肺容量得到了增强，这有助于改善人体的适应能力。

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在户外运动时，请注意2个细节！

1。选择合适的时间

当您进行户外活动时，您应该选择合适的时间段，例如6:00至10:00和4:00至5:00 pm，在此期间，太阳相对温和。必须注意不要将太阳暴露在炎热的太阳上，并采取必要的保护措施。

2。保护太阳

在夏季在户外运动时，您应该避免穿着光着膀子，并确保保护自己免受防晒。即使多云，您也需要防晒。您需要每两个小时重新涂一次防晒霜，也可以选择戴帽子，防晒霜，太阳镜等以保护阳光。

简而言之，最重要的是移动双腿。无论是户外运动还是健身房训练，最重要的是要坚持不懈，让锻炼缓慢流动，成为盐等人生的必要性。身体肯定会给您您想要的反馈。