第31集团军教导队长俞益佳详解海训游泳误区与自救技巧

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现在是仲夏，部队将进入海上训练期。随着海上训练的开始，记者走进了第31组军队，得知军官和士兵仍然对游泳训练有一些误解，并且在溺水后并不十分了解自我救援和相互救援。为此，这个问题特别邀请了第31组军队的队长Yu Yijia向所有人解释相关知识。

游泳有误会

蛙泳具有低声音的特征，不容易暴露，可以承受重量，节省劳动和持久，并且易于观察和掌握方向。这是长途游泳和武装游泳的主要游泳姿势。一般而言，初学者容易出现以下误解。

误解1：您伸出手越多，越好

“狗刨”是最简单，易于学习的游泳姿势，主要依靠手臂运动。因此，一些同志们认为蛙泳主要是基于他们的手臂，割伤的越多，他们的身体向前移动的速度就越快。

实际上，蛙泳的重点中有80％来自脚推水，而不是手臂划桨，这只是为了帮助通风。当您的手向后和向下按下时，将头抬起呼吸，这不仅可以保持体内平衡，还可以像舵一样控制方向。您抚摸手臂的越多，缩回的阻力就越大。前进的速度并不快，但消耗了更多的能量。因此，当向后划桨时，振幅不应超过肩膀。

精神式：蛙泳的手臂对称，桃形笔触被倾斜以抓住水。双手弯曲手腕抓住水，手臂弯曲高，肘部向后倾斜。将它们抚摸在肩膀下并迅速停下来，用力向内夹住肘部；将双手平行于前进，伸展和放松并向前移动。

误解2：腿越大，越好

调查发现，由于蛙泳的主要推力来自腿部，许多军官和士兵都有误会：腿部撤回越大，腿抬起距离越长，身体向前移动的速度就越快。在蛙泳过程中，身体既要推动腿部，又受到海水的阻力。如果您向前拧紧双腿，海水耐水性将增加，这将抵消身体向前漂浮的惯性。同时，如果您仅强调闭合腿，甚至让膝盖靠近腹部，则身体会变形，从而使臀部从水中拱起。当您踢腿时，脚将暴露在水面上，您将无法抬高水，这将大大减少前进的动力。因此，腿的振幅不应太大，腹部和大腿之间的角度应保持在不少于60度。

精神式：蛙泳像青蛙一样踢腿，向后滑动并向前滑动；腿，高跟和臀部滑动，两个膝盖和肩膀一样宽。滑动时缓慢滑动双腿，然后将脚趾转向两侧；向后滑动并挤压水。将脚一起漂浮一会儿。

误解3：嘴巴越大，越好

通风是蛙泳的关键动作。许多初学者认为，呼吸的时间越短，嘴巴越大，张开嘴的越多，您就可以吸收足够的氧气。

当呼吸时，如果您的嘴太宽，您将很容易被升起的海浪cho住，并且您还将很容易吸收在空中飞来飞去的昆虫，而碎屑漂浮在水上。为了提高通风速度，当您的头部仍在水中时，您应该逐渐增加呼气量。一旦暴露在水中，硬呼气，稍微张开嘴，深呼吸。如果风和波浪很小，您可以将头转向光滑的一侧和迅速吸气。如果风和海浪很大，您可以使用潜水快速穿过海浪，然后从水中漂浮到吸气中。

精神式：同时抚摸双臂，紧紧抬起头和吸气；闭上双腿，转动脚，勾选水，用鼻子和嘴在空中；闭上双手，慢慢缩回双腿，向前伸展手臂，然后推动双腿；请记住，必须学会这种协调和协调合作。