进入倒数阶段
比赛分为三场比赛
42.195公里
21.0975公里半程马拉松比赛
7公里快乐跑步比赛
今天带给你
半程马拉松运动员和快乐的跑步者
请检查〜
Qu Manquan是江门马拉松协会的教练。他参加了10项马拉松比赛，并拥有4年的参与经验。他介绍说，尽管半程马拉松比赛比整匹马要短，但由于速度很高，运动员的心率上升的速度也快，因此所有的半程马拉松选手仍然无法轻易吸引。
Qu Manquan：半程马拉松比赛的强度将比整匹马的强度高一些，主要重点是在比赛中燃烧糖原。因此，这要求玩家在比赛前的三天内注意补充碳水化合物，以便有足够的碳水化合物和糖原可以在游戏中支持其体力。对于大众球员，您还应该注意比赛前的热身并在比赛结束后伸展运动。建议玩家在室内热身，然后向外跑步，并在慢跑时热身。比赛结束后，组织委员会应设有相应的伸展运动和冰服务。
根据气象部门的说法，大约在17日，江门将经历严重的冷却状况，温度最低至5℃，并且在此期间仍然有降雨。关于潮湿和寒冷的天气，教练提醒，尽管所有跑步者都应特别注意当天的心跳变化，同时在保持温暖方面做得很好。
Qu Manquan：如果发生极端天气，玩家可以戴袖子或手套以进行温暖。建议在他们的头上戴帽子。从聚会到游戏开始，应该有大约45分钟的时间，在此期间玩家可以穿雨衣。温度很低，很容易导致温度损失。在比赛中，您应该根据自己的身体感觉和训练目标进行跑步。建议在旅途的上半场（即前10公里）放慢速度，而心率不应超过最大心率的80％。
与半程马拉松球员相比，快乐的跑步选手的体育基金会较弱，可以在比赛前进行轻巧的训练。
江门马拉松协会的精英赛跑者温·杰昂（Wen Jieyong）：您必须在比赛前每周进行三场比赛，训练量约为3-5公里。注意补充营养，不要吃辣食物。
Qu Manquan：应该在一周内减少比赛。建议从星期一到星期三安排它。您可以更快地运行以刺激心肺功能。从那时起，您应该从星期四到周六休息或跑步少，以便您可以保留足够的身体健康。 ，并给肌肉足够的时间放松以满足游戏的强度要求。
还
温度最近发生了变化
感冒的人应该基于自己的健康
重新评估是否继续参加
帮助“参加”马拉松比赛！
城市管理部门被派遣以改善线路环境
2023年的江门马拉松比赛将于12月17日开始，目前所有的赛前准备工作正在加速。记者最近从市政城市管理和全面执法局中学到，全面检查和纠正马拉松路线，以有序的方式进行，重点关注各种设施和设备的道路维护，维护和管理，并加强道路清洁。并清洁以确保竞争的平稳进度。 。
据了解，2023年的江门马拉松比赛将从江山城的Wuyi海外中国广场开始，穿过江奎道路，宾吉安（Binjiang）体育中心，宾吉安格绿色公园，马拉松公园，马拉松公园，邦德岛，邦德·桥，木马绿色河流，木丝河道，胜利的daqiao，胜利其他地点，最终越过武伊大学，以冲刺到最后。
资料来源：江门文化旅游（单击图片以扩大）
市政府管理和全面执法局
这场马拉松是专门配制的
路线环境改进计划，建立一个特殊的工人阶级
对比赛路线的全面检查
总共发现了284个问题
到目前为止，已经完成了270个矫正
江门市城市管理和全面执法局市政管理部门负责人李·吉奇（Li Guangqiu）：我们清洁并冲洗整个赛道并沿着轨道清洁轨道，以达到干净整洁的效果。此外，我们已经全面改善了整个轨道的道路表面，尤其是对坑洼和损坏的道路表面的全面修复。例如，由于道路上的道路定居，道路表面相对损坏。我们已经全面翻新了道路，使轨道平滑。
此外，我们城市的各个层面的城市管理部门还加强了竞争沿线园林绿化，检查和纠正树木安全危害的维护，并敦促沿线沿线建设13个建筑工地，在围栏中做得很好，并做得很好。在周围建筑工地的环境改善方面做得很好。下一步，我们将加强对活动场所和轨道的基础设施检查，确保道路，桥梁，涵洞，绿道和人行道的平稳性，执行特殊的环境卫生纠正措施，并专注于在街上进行纠正，随机销售，随机销售，以及随机发布以及其他非法和违规行为。行为，全面确保城市的清洁外观。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.bjkytsjk.com/html/tiyuwenda/21414.html
