他在微博上计算了自己的累计训练量。从7岁起,他总共游了4755万米。地球的周长约为4万公里。总共,孙杨已经绕地球不止一圈了!
孙杨自己也被吓到了。
张亚东教练曾透露,孙杨现在每天要游15000米到20000米,这让他经常累得难以坚持。
一天两万米! !什么概念?
你每天在朋友圈发的计步器最多只走2万步。按照0.5m的步数来计算,每天也只有10000米。但也有人游过2万米。
按照游泳一公里消耗183卡路里的热量计算,孙杨每天光是游泳就消耗了3660卡路里的热量,相当于每天至少慢跑50公里。
他比你多一点也不奇怪,毕竟他是职业运动员。然而,他实际上比专业马拉松运动员多跑了10公里左右!这是每天慢跑全程马拉松的配速。
经过魔鬼训练的孙杨和我们普通吃瓜群众的差距有多大?
前段时间有一个综艺节目。孙杨在节目中的挑战是与其他娱乐明星进行50米自由泳比赛。
其他明星在孙杨出发前游了30米,这30米是被允许的。
然而,放弃这三十米并没有什么用。眨眼间,孙杨就到达了50米的终点。回头一看,屏幕上的一切都在距离起点十米左右的地方徘徊。
此后,虽然星队使用了各种手段限制“飞鱼”孙杨,比如用36磅的铅球绑住他的手脚。
然而,这仍然没有任何用处。明星战队累得气喘吁吁,手脚冰凉,四肢发麻。孙杨依然平静地说:“这当然没有平时训练那么激烈。” ....
事实上,作为一名运动员,没有经过“魔鬼”训练的人都不好意思说自己从事体育运动,更不用说成为冠军了!
比如从事跳水运动的秦凯。
潜水的门槛对于我们普通人来说是比较高的。
我们看到,即使是专业水平的运动员,在比赛中也会因为各种失误而发生重心转移。
然后就没有了,
这也决定了跳水训练难度更大。
从事潜水的秦凯每天训练、潜水超过200次。他每天早上6点30分开始训练,晚饭后继续训练到9点30分。周日他只休息半天。
粗略计算一下,即使一天不吃不喝,跳一次舞也需要4分钟以上。
即使我们每周训练6天,每个月训练24天左右,我们每个月仍然要跳4800多次!
不过,不要以为跳水只是从高处跳入水中。
那个“玩弄心跳”,
潜水时,人的重力几乎是体重的3-5倍。为了克服重力并在空中完成旋转动作,运动员的肌肉必须高度紧张。
请看下图
开玩笑,远古力量的反噬还是很强的……
跳水技术需要练习才能完善,而举重,在人们眼中,只是一个强者从地上举起杠铃的过程。你还能怎样练习呢?
举重并不是只有“四肢发达”才能完成的事情。相反,它是一项技术性很强的运动。力从地面开始,由下肢施加,并通过躯干传递。同时,动作的节奏一定要连贯、准确。是技术与实力的完美结合,技术要求太高了!
且不说技术,光是举重冠军能举起的重量就已经让库叔无语了。
龙清泉在奥运会举重男子56公斤级决赛中最后一次举重是170公斤。挺举170公斤是什么概念?大致相当于自己举起三个龙清泉。一般情况下,普通人可以举起与自身重量相同的重量;经常锻炼的人可以举起比自己体重重15%到30%的重量。注意,这里说的只是“举”,不是“举”,更不是“举+保持不动”。
从普通人到大力士,举重冠军是如何做到的?
这是一位冠军教练的原话:“今年是基础年,训练量很大,她每天要举60多吨的杠铃,但她一直这么坚持。”
每天举起60吨的重量,相当于每天给饮水机注满3000桶水!而且它必须高举过头顶!
你觉得这很容易,为什么不尝试一下呢?
如果说大学体检中的噩梦项目是1000米跑,那么马拉松就是普通人眼中的噩梦中的噩梦。
全程马拉松全长42.195公里,目前男子马拉松世界纪录为2小时02分57秒。
这个结果换算成平均速度为每小时20.6公里,也就是说每三分钟就可以跑一千米。高中或者大学参加过体测的朋友可能知道,男生一千米体测满分是三分半。凡是能跑进前三分而不吐血的,基本都是有运动天赋的学生,可以参加区赛了……
但世界级运动员必须以这个速度跑42次!
如果不刻苦训练,怎么能成为冠军呢?
对于马拉松运动员来说,最大的折磨就是忍受长时间的拔河训练。
无论是三月的严寒,还是八月的酷暑,脱水、耐力训练、体能都是他们要经历的坎,呕吐更是常态。
意大利著名教练雷纳托·卡努瓦在特别准备期前9周为马拉松运动员制定了训练计划:
按照每周跑200公里计算,一场全程马拉松也就40多公里,而运动员每周要跑5场全程马拉松!
希波战争期间,被派去向雅典人报告消息的“飞毛腿”菲迪皮茨在全马奔跑后筋疲力尽而死。按照上述训练计划,运动员每周应跑5次全程马拉松,挑战生命极限5次!
一位知名马拉松跑者曾这样描述自己的训练计划:“每天的训练都不是一成不变的,比如早上跑25公里,下午就安排15公里,第二天的内容就会变速跑,快跑一分钟,慢跑一分钟,每天训练两次,每周训练7天,每月只休息一天。”
一日全程马拉松,没有人能活下来……
作为前跆拳道冠军,吴靖宇也在微博透露了自己的训练:1800腿,一下午完成。
一下午的踢球时间为6小时,期间需要踢球1800次。平均来说,完成一个动作需要12秒。不断重复,人就像机器一样被训练。
我估计库叔叔的老胳膊老腿,踢七八下就会抽筋了。
据说,为了在短时间内提高水平,中国跆拳道队主教练强迫男搭档使劲踢女队员。那段时间,球员们每天都浑身黑、紫。
由于男子相对于女子具有压倒性的力量优势,因此很多赛事都采用男性陪练来增强训练效果。 20世纪80年代“五连冠”期间,女排也使用男性陪练进行训练。
当时,教练袁伟民让男搭档把球从高台上扔下来,队员们站在角落里接球。如果他们接不到三个好球,他们就不能停下来。由于没有闪避的余地,队员们经常被打得遍体鳞伤。有一次,主攻曹慧英被球击中头部,当场晕倒。她被抬回宿舍,躺了三天才下床。
而现在女排已经升级为使用机器人发球了!
接球训练尚且如此,扣球训练更是难上加难。当年,为了练习扣球,郎平每天早中晚都要扣300次。
每天扣球900次,练完后我的手臂常常会变得僵硬,手也会失去知觉。
给郎平印象最深的是,有一次,他们连续训练7个小时,不吃不喝。练完后,双膝关节都肿了。
7小时是什么概念?连续扣篮超过1000个的就是你!
郎平的扣球往往是“最后”,因此被称为“铁锤子”。原来,他就是这样被训练的。
大型球赛,不努力怎么能打败高大的欧美球员呢!
但对于像拍摄这样依赖技巧和视野的项目,你不需要风吹日晒。你只需在射击场扣动扳机即可。不会那么痛苦吧?
射击训练不需要那么多的运动量,但你常常要练习一个姿势几个小时,这会让你疲倦或无聊到吐血。
躺在地上,握住枪柄,俯卧瞄准靶心1小时;半跪在地上,持枪持续瞄准1小时;站着拿枪、瞄准、放下1个小时……这是队员们每天做的事情,他们重复着基本的训练内容。
此外,他们还要忍受严寒和酷暑。即使在气温40℃的夏季,训练时也必须穿着不透气的训练服,里面穿毛衣。冬天很冷,不能多穿衣服。
运动员们纷纷调侃:“这首歌不是讲风雨无阻的吗?我们都忽略风雨无阻了!”
为什么?比赛时衣服的重量可能会影响身体的稳定性,从而影响公平竞争。因此,射击比赛对衣服的厚度和重量都有严格的要求。训练时一定要按照这个要求穿着,否则在赛场上穿的衣服会比平常不一样、更重,很容易导致表现不正常。
杜丽在里约奥运会上穿这么厚的衣服,不是为了保护自己在巴西免受蚊子的侵害!
说起杜丽的训练量,她每天上午和下午都补充200发实弹,训练8个小时,全程负重25公斤。但杜丽说,最累的是眼睛。
大家一定认为场上的神枪手们眼力惊人。但事实上,由于过度用眼,很多人出现了严重的视疲劳和近视。
大家一定都在网上看到过这个靶心有多小,而且靶心距离还有50米。运动员必须全神贯注地盯着靶心,这会造成很大的视力损失。
看了这么多例子,库叔对傅园慧的话印象深刻——
确实说出了运动员的心声!
每一个认真的运动员每天都在用生命挑战自己身体的极限。你能说他只有四肢发达吗?
除了大量的训练之外,运动员受伤的风险也很高。
废话不多说,我们直接上图。
(制图:马俊霞)
姚明伤痕累累。他的脸上缝了63针,身上受了8处伤,血迹斑斑。他身体10多个部位受伤。
正常情况下,人跑步时迈出一步,膝盖承受7倍体重的压力,股四头肌承受4倍体重的压力,脚底承受3倍体重的压力。 。也就是说,一个230斤重的人在打篮球的每晚、每轮比赛中,膝盖都会承受巨大的压力!
而且,作为中锋,姚明每回合都要在篮下进行冲、打、卡、拉、挤等剧烈碰撞,这增加了姚明受伤的几率。
不仅仅是姚明,职业篮球运动员的受伤率高达90%,而且随着年龄的增长,受伤率越来越高。
前女子体操队队长程菲小小年纪就受过不少伤,尤其是膝盖积水。严重到“关节腔里插了封堵针,不用抽出来,太慢了,只要把腿抬到高处就能感觉到”。积液像水龙头里的水一样流下来。 ”
体操本质上是一项高风险运动。对全国13支体操队271名训练中的优秀运动员进行调查发现,有215名运动员受伤,占79.34%。 215名受伤运动员中,运动损伤类型160种,损伤436例。
网球损伤的发生率也很高。李娜,亚洲首位大满贯女单冠军,虽然给人留下“铁人”的印象,但长期受到膝盖伤病的困扰。 2002年李娜宣布退役时,她的膝盖伤势已经非常严重。复出后,她在2008年和2009年接受了两次膝盖手术,还因脚踝受伤错过了第二个大满贯女单桂冠。
对体育院校优秀网球运动员运动损伤的调查显示,网球运动员损伤发生率达到97.5%。
女排辉煌登顶的背后,是她们长期超强度的训练,导致姑娘们遭受了各种伤病。惠若琪的左肩埋了7颗钉子。
郎平教练也接受了不下十次手术。 “我做过更多的膝盖手术,主要是清洁手术。我做过7次手术,臀部两侧各1次,还有1次是腰椎间盘突出症。我不知道是什么水平,然后我做了颈椎手术。颈椎间盘完全压迫了神经,所以从运动创伤的角度来说,至少需要进行十次手术。”
被誉为蛙泳女王的罗雪娟因心脏病黯然退役。 2006年11月,罗雪娟在浙江萧山游泳基地训练。她突然晕倒在游泳池里,被送往医院。她的心跳超过每分钟200次,随时有生命危险。医生立即给她开药补充心肌营养,她慢慢苏醒了。当时医生甚至做好了电击的准备……
孙杨还患有心脏病。因为游泳运动员一直在挑战身体极限,心脏负荷很重,在水中憋气还会造成心脏缺血缺氧,很容易引发心脏病。
公开水域游泳项目的受伤发生率高达50%。最常见的损伤类型是皮肤擦伤,占所有运动损伤病例的 34%。
“玻璃美人”吴敏霞的伤势从脚踝、膝盖、大腿、腰部、手臂到颈部。吴敏霞说道:“没有地方增加新伤了!”
同样从事跳水运动的郭晶晶,视力只有常人的20%。为了在空中完成漂亮的翻转,她必须睁着眼睛,长年忍受水压冲击,导致视网膜受损。
孙杨还因为常年在水中训练,大脚趾患上了严重的甲沟炎,不得不接受手术,将两个大脚趾的趾甲都切除了。
疼吗?
那么,如果我能承受别人无法承受的强度,承受别人承受不了的痛苦,我是不是就离成为奥运冠军很近了呢?
要成长为奥运冠军,你需要在人生的前二十年或三十年里经历五个障碍。简书《知英南飞客》的作者在《从一个普通人到奥运冠军的十次进化》一文中有详细的描述。
【第一关】7岁童年“结束”,枯燥的训练开始
培训的年龄限制很难确定。据不完全统计,羽毛球女单冠军张宁最晚从10岁开始训练。还有射击项目,对枪械装备有特殊要求,大部分训练都是直接进入身体。他们都老了。杜丽12岁才开始训练,朱启南13岁,王义夫16岁。
当“隔壁老王”的孩子们每天吵闹、玩各种东西的时候,年仅6、7岁的你,不得不放弃儿时的玩具和朋友,开始枯燥的训练,无论是周末,寒假或暑假。就这样日复一日,年复一年。哦,别忘了你还得去学校,还有做不完的作业。
直到有一天,在全班同学的注视下,你被一位陌生的中年男子选为体校的一员。
【第二关】进入省队
在体校,大负荷训练是家常便饭。
如果几年之内练不出来,那你就只能放弃,回学校了。
练出来的,很快就会在省级比赛中脱颖而出,进入省队,向更高的目标奋斗。
郭晶晶、田亮11岁加入省队,张宁14岁加入省队。张怡宁等天才球员10岁加入省队,林丹9岁,李宁8岁就入选省队。射击由于起步较晚,成绩缓慢。虽然杜丽年龄较大,但她只用了4年时间就在16岁的时候加入了省队。
还有其他渠道。林丹和王皓去了八一队,刘国梁直接升入国青队,但他们都未满14岁。
【第三关】对国家队的影响
进入省队就意味着可以争夺国家队的名额。当然,压力也很大。一些冷门的运动项目还好,比如乒乓球、羽毛球、跳水、体操,这些地方人才辈出,竞争激烈,只能用争顶来形容。
因为如果在全国比赛中表现平平,未能进入国家队,那么就只能在痛苦之后选择退役。
即使能拿到全国冠军,如果年龄太大,技术和动作固定,没有潜力挖掘,也进不了国家队。
在此期间,你也有可能因伤退役。省队级别的运动员最害怕的不是比赛,而是伤病。俗话说“伤病不如猛虎”,多少大好前途因伤病黯然退役。由于缺乏数据支持,我们举一个不恰当的例子。 2009年济南全运会后,膝盖严重受伤,迫使宁泽涛放弃混合泳项目。当时,宁泽涛已经加入海军游泳队两年了。这次同样受伤,宁泽涛不得不把精力集中在短距离自由泳上。结果出人意料,宁泽涛一飞冲天。
经过训练和刻苦训练,这些球员赢得了全国比赛的冠军,打开了进入国家队的大门。至于一些热门项目的二队和陪练资格,至少也是国家队的成员了!
现在随着改革的一步步进行,进入国家队的途径也越来越多。虽然体校仍然是主流,但大学也慢慢开始发挥重要作用,比如宁泽涛的郑州大学和孙杨的浙江大学。 。
入选国家队的年龄大致在16岁左右。郭晶晶很早就参加亚特兰大奥运会,12岁就参加亚特兰大奥运会;15岁就参加亚特兰大奥运会;林丹来得较晚,当时他17岁,但在此之前已经在八一队服役和训练了5年;杜丽来得更晚,才20岁,但两年后她参加了希腊奥运会,一举夺得冠军。
【第四关】拿到奥运会门票
进入国家队并不意味着你就能大放异彩。
你很可能会因为成绩不佳或受伤而离开。年少成名的郭跃,11岁就入选国家二队,一直是女乒的领军人物。但由于成绩不佳,雅典在北京仅获得女团金牌和女单铜牌。最终因伤病于2014年被淘汰。2006年,26岁的她离开国家队。
即使你状态良好,没有受伤,也不意味着你已经准备好参加奥运会了。
一方面,奥运会名额有限。国乒一队、二队共有32人。奥运会只有8人可以参赛,单打项目只有男女2人参加。合格率这么低,运动员基数这么大,难怪蔡振华要搞“养狼计划”。
另一方面,体育的黄金期很短,无法承受奥运会四年的周期。高水平运动员在其运动巅峰时期大致可参加三届奥运会。以乒乓球为例。由于这项运动的规则,当你在奥运会周期内被选为国家队成员时,第一届奥运会的重点是学习。到了第二届奥运会,当你的技术成熟了,心态稳定了,你就有机会了。这或许是最好的机会,但也可以算是唯一的机会。不抓住的后果就是你很快就会被淘汰。你后面还有很多人在排队呢!
入选奥运阵容只有一种方式:参加预选赛,拿到奥运会入场券,或者是卫冕冠军,就可以穿着番茄鸡蛋服装,挥舞国旗进入奥运会。马拉卡纳体育场。
【第五关】夺得金牌
我终于有机会参加奥运会了。万里长征已经到达了最后的距离。九九九八十一的困难都解决了。剩下的唯一目标就是赢得冠军。
“唯一”夺冠?说白了,这最后一步是最难攻克的!对于我们观看比赛的观众来说,比赛开始了,真正激烈的比赛才刚刚开始!
十几年的默默无闻,无数的艰难险阻,十万八千里看不到尽头的长征……这就是奥运冠军走过的路。
而且,不要忘记“一将成,万骨枯”。冠军背后还有成千上万未能走到最后的同路人。
要成为奥运冠军,你必须经历五个阶段并击败六位将军。每天都得磨炼一下。训练过程很痛苦,你也可能会受伤。
于是,不少人提出质疑:
“真的需要经历这么多磨难才能获得金牌吗?”
“这枚金牌真的值得吗?”
当然值得!
“体育的本质是比赛”,但比赛必须决定胜负!
奥运会在平时被称为“战争”,当以国家的名义进行“战争”时,任何国家和运动员都不会以比赛的心态来对待。
曾几何时,中国被称为“东亚病夫”。那也是中国受列强欺凌、兵无力保家卫国的时期。
代表国家参加奥运会的运动员是战士。战士保家卫国的能力,并不亚于奥运会运动员。说到捍卫国家荣耀,两者并没有太大区别。
击败一切对手,站在世界之巅,不仅是运动员本人的荣耀,也是国家的荣耀。
这并不是为了捍卫“唯有黄金理论”。
那些“唯金牌”的人,眼里只有金牌。只要没有拿到金牌,他们所有的努力和努力都是毫无意义的。这种观念违背了奥林匹克精神,必须彻底放弃。不过,反对“金牌论”与争取金牌并不矛盾。 。
金牌意味着荣耀,也意味着责任。
同时,金牌意味着什么?
意味着追求专业和工匠精神的毅力和勇气。
对技能的不断探索和追求,也是对创新的渴望。
试问,社会各界有能力的人和领导人,哪个没有做出过与奥运冠军同样的努力?
哪一项不是工匠精神的生动诠释?
哪一个不代表一种责任和荣誉?
对于奥运冠军如此,对于像奥运冠军一样努力的人来说也是如此。
实习生刘静楠、马俊霞、李浩然对本文也有贡献。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请联系本站,一经查实,本站将立刻删除。如若转载,请注明出处:https://www.bjkytsjk.com/html/tiyuwenda/14257.html