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文字｜读者：脆皮花

我不了解健身，但是在“专家健身”方面，我有一个强烈的意见。您的最爱中有40多个健身视频，基本上没有人练习超过三次。我尝试了三到四种锻炼，但是那些坚持一年多的人几乎没有。

我总结了我无法继续锻炼的三个原因。首先，我低估了健身的难度。如果有些事情既无聊又累人，无法在短时间内享受乐趣或看到结果，那么大多数人都很难坚持下去。无论是跳跃还是跑步，帕梅拉或刘吉昂，只有几个来回移动。杰伊·周（Jay Chou）的“本文纲要”非常好，一次练习一次可能是致命的，而且听它很烦人。

第二个原因是我高估了自己的毅力。在21天内练习背心线的困难不是“背心线的实践”，也不是“持续21天”的困难。 “明天再练习”，“如果您每天练习少练习，那没关系”，“先吃，吃完饭后练习” ...我什么时候可以停止思考和这样说，我想健身将完成。

每次浏览自己的时刻时，我都会看到有人在检查健身并炫耀我紧紧而诱人的腹部肌肉时，我会嫉妒地流口水，降低我的头和拍拍我的腹部，并突然锻炼身体，我希望我能立即进行200次跳跃。但是我只看到了一个好人，但我没有看到我身后的食物或汗水较少。一旦我练习了三天，发现我的腹部一点也不小，我会立即躺下，觉得这是浪费精力。我发现，当人们是中年时，他们比年轻时更有可能渴望快速成功。他们希望在工作时一步一步获得财务自由，并让他们的孩子去Tsinghua University和Peking University。甚至是健身的情况。腹部不是您可以一口吃的东西，但他们想在一天之内成为超级名模。

“整体日记”的静止

还有另一个原因，即设定目标的方式是错误的。我想在一开始就完成它，然后我练习臀部，腿，胸部和腹部达到完美，而且我没有想到是否可以做到这一点。后来，我意识到健身也应该学会拆分目标并利用小进步来敦促自己取得巨大的成就。例如，首先练习一个星期，以减少腰围一厘米，或跑半月以减轻一公斤的体重。如此小的目标很容易实现。如果您努力工作，可以看到结果。这些小的结果将带来一些成就感，并将人们推向下一个目标。

由于这些原因，我并没有在健身水平上绕道，因为在我有时间上路之前，我总是羞愧地放弃。

几年前，我开始有健身的想法，因为分娩后，我发现我的身材显然不如以前那么好。当我到达中年时，我的新陈代谢减慢了。尽管我不能发胖，但我就像是从水中挤出的海绵。我可以看到我过着艰难的生活，表现出松散而疲软的疲劳感。当时，恰好在社区旁边开设了一个新健身房。健身顾问通过在途中发送传单并给了我三个经验课，从而阻止了我。

剧照从“颂歌到欢乐4”

后来我想知道有什么样的人健身顾问喜欢停止。那些太胖的人不会阻止他们，因为这些人通常放弃了自己的身体管理。他们不需要阻止他们，因为他们很可能在健身房练习。只有那些不是上下的人，不是胖，瘦又隐藏脂肪的人。他们在脑海中对自己的状态有很多不满，但是他们的行为延迟了，无法采取这一步骤。他们通常犹豫地走路。这样的人最有可能受到欲望的驱动和受环境的影响，并且在健身房申请卡的机会更高。

因为我很长一段时间没有锻炼，所以经过三个课程，我的肌肉遍布我的身体又酸了五天。从错误中学习，我决定放手，然后我再也没有出现在健身房。有一天，我碰巧在社区入口会见了健身顾问。当他看到我时，他立即伤心欲绝，叹了口气，大喊“姐姐”！看来我欠他很多钱。

我平静了一段时间，因为我看了电影《一百元的爱》，我再次通过扮演泰拳而着迷。我跟随拳击健身教练上课近一年，结果令人满意。脂肪消失了，身体更紧。在此期间，即使我的食欲和睡眠也有所改善，我甚至消除了最初埋葬在我心中的不幸和压力。唯一的问题是我太累了，无法盒子。我只是因为学费低和累积的成就感而坚持不懈。

“对百元的爱”的静止

但是健身最害怕停顿。我感冒了，我的睡眠不好，我的孩子生病了，我的家正在装饰，我太忙了。总是有一个停止的理由，但是如果我停下来一次，下次会有。由于我感冒了，所以我停了两个星期的泰拳班，开始了“三天的钓鱼和半年干燥的网”。直到后来，由于业务问题，拳击健身房不再开放，所以我不再开放，所以我叹了口气。我感到遗憾，遗憾和莫名其妙地放心，我永远不必强迫自己再次做拳击。

后来，一个朋友给了我建议，说健身房和拳击健身房的练习方法太累了。我通常会在身体和精神上照顾孩子，我觉得自己每天都在战斗。我如何仍然有能量运行和进行拳击？最好做一些舒缓的练习，例如瑜伽。我是一个非常说服力的，觉得这很合理，所以我再次兴奋，并在我家附近的瑜伽工作室购买了全年的会员卡。

一堂课之后，我感到像燕子一样轻，就好像我从肩膀上减轻了沉重的负担。瑜伽如此有效吗？如果我知道的话，我会早些时候练习。后来，我坚持要参加一个月的瑜伽课，并认为这种效果真的很好。我的下腹显然很讨人喜欢。我也爱上了伸展的感觉。我每天早上醒来，没有起床。我担任各种位置伸展然后站起来，到处都感到舒适。我以为我可以这样坚持下去，但是在此过程的中间，瑜伽工作室被重新安装，孩子病了，我没有时间，春节来了，我要回到家乡度过新年...我一遍又一遍地拖了它，成员们一遍又一遍地拖到了它，而我的成员牌则过期了，我看见了我自己，我的手不得付钱，我没有付钱，并且没有付钱。

当我上瑜伽课时，我遇到了一个姐姐，她五十多岁，她的姓氏为李。李姐姐每天都准时去瑜伽工作室，报告没有任何暴风雨和雷声无法殴打她。她的身材和外表有点类似于李鲁隆（Li Ruotong），而且她也非常擅长健身。当我参加瑜伽课时，当我做一些动作时，我疼痛，无法对其进行标准化。但是，五十多岁的李姐姐可以毫不费力地做到这一点，博物馆中的大多数年轻成员都会很容易被她杀死。有人问她如何坚持。她说：“这是关于运动的，这是关于每天的积累。最初的阶段是最困难的。经过时，锻炼变成了随着时间的流逝的一部分。如果缺少它是不够的。”

来自“闪耀她”的静止

在过去的两年中，我对健身的需求变得越来越强。随着年龄的增长，生活的压力越来越大，身体健康状况比以前更糟，而且较小的问题也会到来。只有那时，我才意识到你是美丽还是瘦，第二。健身的最大好处是您可以挽救生命。脚浸泡水桶，热水杯，健身房和人们在中年时负担不起任何一个。

穆拉卡米（Haruki Murakami）在“我谈论跑步时谈论的内容”中提到，他开始跑步的第一个原因是保持健康。 “作为一名小说家，他必须找到一种方法来维持自己的体力并保持正确的体重。”另一个原因是，为了写小说，他积极保持孤独，但是为了保护自己的思想免受腐蚀和伤害，他必须“不断地身体锻炼身体，有时甚至耗尽了身体的力量，以消除身体内部负担的孤独感”。

因此，我再次想出一件事。我未能坚持健身的原因的本质是，我未能理解健身对我的真正含义。村里野村（Haruki Murakami）努力缓解内心的孤独感，而我们大多数健身运动实际上是通过自己的努力来取得更好的结果，以获得更好的自我。

来自“小喜悦”的静止

尤其是当人们是中年时，他们习惯了懒惰，并且始终逐步工作。他们的大部分一生都是稳定的，他们不喜欢曲折，也不需要取得突破。他们没有梦想要说，而且在许多事情上都变得越来越懒惰，例如，如果他们想锻炼并且不能四处走动，他们通常会在想学习时感到困倦，他们想省钱，但不能控制他们的付款手和内在的占有欲。我找到了一个舒适的区域，但我根本不想出去，我只是想躺在我的舒适区域。

因此，毕竟，健身实际上是面对中年懈怠，对生活的态度以及世界上成本最低的欣赏方法的一种方式 - 您只需要花一点时间，一点点毅力，汗水稍微汗水并忍受一点艰辛，您就可以放弃旧的脸并获得新的自我。特别是对于中年女性，除了繁忙的日程安排外，她们应该始终保持一些小小的爱好，包括可以做得很好的工作，以及一些不远的小目标，具有追求，美学，期望以及对未来生活的期望和希望。

来自“在天空中生存”的剧照

过去，我以为我必须被家人不喜欢，被爱人抛弃，并由我的同事（如女主人公）在“百万元之爱”中绘制。只有当我迷失在底部时，我才能反击并为自己创造新的生活。现在，我知道没有机会努力工作，不是因为别人，而是为了更好的自我。

因此，三个月前，我再次开始在家里练习瑜伽，反对视频，每天早上空腹练习一堂课，然后照常做饭，带我的孩子上学。我通常去起来并下车，但我不再开车或骑自行车了。我换了走路。我希望我可以从易于毅力开始，并给自己一些信心。拳击健身房关闭后，我在网上购买了一个垂直拳击沙袋。我买了一年，从未击败过一次。沙袋在角落里站着寂寞，头上呈厚厚的灰色。一段时间前完成了灰尘后，我从衣柜深处拿出拳击手套，希望这次坚持使用更长的时间。

“对百元的爱”的静止

三个月过去了。每天的瑜伽课让我放松和刷新，至少一个早晨我不会困了。此外，他每天接近10,000个步骤，偶尔进行拳击。可以看出，整个人的状况可以用他的肉眼，他的气和鲜血毫无障碍，他的精力和精神即将到来。他不惧怕秋天和冬季的寒冷，而且他的月经时期不像以前那样痛苦。

从中，我意识到了一些东西。如果您不追求完美的数字，而是主要用于健康方面的考虑，那么您不必去健身房，您不必需要固定的地方和昂贵的会员费。如果您想移动，站起来移动双腿，然后鼓励自己取得很小的进步。 “只要迈出第一步，您看到的风景就会改变。”没错，只是开心地开始。

排版：Kongdou/评论：Yang Yi

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