有早起习惯的人，一般工作效率都很高，能够充分利用空闲时间处理琐事，管理时间的效率也更高。
老王有一个朋友，常年坚持早起跑步。他开了自己的精品店，是当地的网红。群里的朋友向她请教，她说：是因为跑步。
然后她发布了她的“时间表”：
早上5点45分起床，晨跑30-40分钟；
6:30-7:00回家洗澡吃早餐
8点送孩子去幼儿园；
9点到店办理业务；
中午小睡20-30分钟；
17:00下班接孩子放学并做晚饭；
22点30分开始休息。
她说，五年前开始跑步后，她的生活逐渐变得规律、高效。万事开头难，早起难，跑步难，寒冬炎热更难……最难的是坚持。
但她并没有半途而废。只要坚持下去，习惯变成了自然，她就慢慢开始喜欢上早起跑步，跑步时默默思考，睡前默默读书的感觉。这一切都已经成为生活的一部分，没有所谓的坚持。
五年来，她几乎每周都会跑步4-5次，要么在马路上，要么在操场上，要么在跑步机上。她说，跑得越多，身体就会越好；你跑得越多，你就会越有活力。
每当我在街上看到那些胖乎乎的人，我就觉得自己真的很酷很牛逼，对一切都充满了信心。有时候，当你感到非常悲伤时，出去跑几圈并对自己说：放松一下，就去做吧！
她说：跑步是爱自己最好的方式。只有坚持自律，才能成就更好的自己。很多人想奔跑、想改变，但能坚持下来的人却很少。事实上，我们生活和工作中的大部分事情还没有达到人才竞争的程度。自律和坚持是造成人与人之间差距的最大因素。
有人问她：你起这么早不困吗？
她说：晨跑后一段时间确实很容易感到疲劳。这其实是因为长期不活动，身体的有氧基础不足。
晨跑一段时间后，身体的有氧能力逐渐提高，这种精神疲劳也逐渐消失。相反，如果你几天没有跑步，你就会觉得自己的精神状态不好。
还有人问，早上跑步后，一个小时内可以洗漱、洗澡、做饭、上班吗？
回到家，先开始做早餐，比如加热一杯牛奶，烤一些吐司，或者煮一碗面条。然后将早餐放在桌上，让其自然冷却。当然，你也可以用电饭锅提前在预定的时间煮一些粥等早餐食品，回到家准时吃完。
吃完早餐，就可以去洗澡了。经过之前的缓冲，心率和体温基本恢复正常。快速淋浴、刷牙、换衣服后，早餐的温度几乎凉爽，您可以舒适地享用。
这样安排可以合理利用间歇时间，缩短整个流程，提高效率。
每个跑步者都会有这样的感觉：当你早起去跑步时，你确实会有内心的挣扎和跑步的小阻力。但当你跑完10公里后，回到家，冲个澡，吃一顿清爽的早餐。新的一天从充满活力开始，这一天你的心必须充实而坚定。
如果你不起来，你就躺在床上聊天、刷手机。虽然这样躺着很舒服，但是晚上睡觉的时候，心里一定充满了愧疚——又是浑浑噩噩的一天。
也有人问，每天这么早起床跑步，身体会发生什么变化呢？她说：
1、体重标准，身材匀称，体脂率低。 5年瘦了12斤，肚子没了，身体线条非常明显，肌肉也变得又瘦又均匀。我的心率从70多下降到50多，心肺功能有所改善，身体感觉很轻，不再是以前的亚健康、无精打采的状态。
2.身体健康，几乎没有感冒。所有血液指标均趋于正常。我的新陈代谢有所改善。以前冬天手脚冰凉，现在不冷了。脸上的痘痘也少了很多，肤色也红润了。
3、经常跑步的习惯是一种自律的生活。因为早上要跑步，所以晚上要早点睡觉，不能熬夜，这样才能睡得更好，生活也更有规律。我在日常生活中很少吃得过多。我吃得清淡，只吃半饱左右，基本不吃垃圾食品。我比较注重营养。
作家卡尔维诺曾经说过：
我不相信任何简单、快速、本能、即兴、模糊的东西。
我相信缓慢、平和、稳定、踏实和冷静的力量。
我不认为没有自律、自我建设和努力，就不可能实现个人或集体的解放。
长期坚持早上跑步、洗澡、吃早餐、上班，就是源源不断的水的力量。每个人都应得的。最难的是迈出第一步。
看完这篇文章，你准备好跑步了吗？
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.bjkytsjk.com/html/tiyuwenda/20047.html
