上班族午餐推荐：营养均衡的鱼肉豆腐西兰花圆白菜，既美容又抗衰老

鱼：最好的蛋白质

鱼提供大量优质蛋白质。同时，鱼中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白质的同时，也不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃新鲜的鱼还有助于预防心血管疾病。

豆腐：抗氧化剂

除了瘦肉、鱼虾之外，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类含有称为异黄酮的化学物质，它是有效的抗氧化剂。请记住，“氧化”意味着“老化”。

西兰花：抗衰老、抗癌

西兰花富含抗氧化剂维生素C和胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老、抗癌食品。

卷心菜：保持活跃

卷心菜含有丰富的维生素C和纤维，可以促进胃肠蠕动，保持消化系统年轻、充满活力。

洋葱：减少脂肪

虽然洋葱很常见，并且作为很多菜肴的配料，但洋葱其实还有非常好的功效。洋葱净化血液并有助于降低胆固醇。

新鲜水果和蔬菜：滋养肌肤

新鲜水果和蔬菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。它可以维持人体组织或器官外组织的健康，而维生素C和维生素E可以延缓细胞因氧化而老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜水果和蔬菜还可以促进结肠健康，帮助排毒。