夏季通常是一年中最多雨的季节。当湿热交织在一起时，湿气就很可能侵入我们的身体。

然而，当你去看中医，被告知自己有“湿气”时，很多人对于人们常说的“湿气”从何而来，其实只有片面的了解。如何判断自己的身体是否有湿气呢？

“湿邪”是人体的常见邪气，也是中医中最难致病的病因。俗话说“千寒易除，一湿难除”。因为水分很容易渗透并且永远不会单独存在。遇热则为湿热，遇寒则为寒湿。有句话说：十人九有湿气。

湿气是怎样形成的？

我们体内有两个管理水分的器官：肾脏和脾脏。肾喜水，脾恶水而喜燥。

肾阳能与食物营养物质发生反应，产生体温热量，使水分向上蒸发蒸腾。肾脏有能力将水分布到全身；脾主肠胃（中医中的脾指消化器官），吸收体内水份入血。

然后血液将这些水输送回肾脏，其中一些水变成尿液。这样就形成了体液的循环。

对于健康人来说，肾和脾的力量是相等的。但如果脾虚，体内就会积聚大量的水份，即“湿气”。这就是中医的“内湿”。

夏季天气炎热多雨。在这样的天气下，空气中的湿度远远高于平时。这就是外湿，中医称之为“外湿”。一旦体内的脾胃失去平衡，外湿与内湿就会相互作用，体内的湿气就会完全失去平衡。

如何判断水分？

有的人湿气轻微，没有明显症状，但会潜伏在体内，伺机而动；当湿气只增不减或与热、寒等交织时，就会在体内寻找各种出口发泄，并表现出各种症状。

体内的湿气我们看不见也摸不着，那么如何知道湿气重与否呢？其实通过这三个步骤，你就可以自行检查是否有水分。

1. 检查是否有水肿，用力按压胫骨。

按压腿部胫骨内表面三到四秒钟。这块骨头表面没有肉，按起来应该不会有凹坑。但如果按压时出现凹坑，这是水肿的征兆。一般有这个问题的人脱袜子的时候都会有特别明显的袜痕。

2.检查手指根部是否有青筋

如果你看到手指根部有一些蓝色的静脉或蓝色的血管，这也是体内有湿气的迹象。一般来说南方人手上比较常见。

3、检查舌苔。如果粘稠，说明有痰湿。

如果舌苔颜色不白，或者变得厚而不薄，那就有问题了。口腔内部感觉粘糊糊的，好像有丝线一样。如果感觉粘稠，说明身体80%已经充满了痰湿。

还有一点就是，如果早上起床后大便粘稠，用水洗不掉，那么痰湿就已经找到了你。

再次强调，潮湿是一种亚健康状态。虽然看不见，但却影响着你的生活，与你息息相关，甚至可以引发严重的疾病。

“湿气”重，后果严重

“湿气”会影响人的皮肤、容貌、体型。一旦纠缠，皮肤就会变得油腻，毛孔粗大，暗黄无光泽，痘斑也会逐渐出现；

1、“湿气”会使人发胖

有些长期被“湿气”困扰的人尝试了无数减肥方法，体重却逐年增加。因为没有正确的治疗方法，小腹无法治愈，下半身无法瘦身；

2、诱发各种疾病

“湿气”可诱发百余种疾病，而这些疾病大多难以彻底治愈。中医治疗湿病时，认为“湿”可诱发脾、胃、肝、胆，甚至心、脑的疾病。 “湿气”的影响涉及到五脏六腑。

中医认为“湿”是引发和加重疾病的关键。由于环境、饮食习惯、生活习惯等因素的影响，每个人体内都会有不同程度的水分。如果水分不去除，时间长了就会引发各种问题。

每天喝一点，半个月湿毒就全没了

显然，如何祛湿已经成为七月的重中之重。今天给大家推荐一些非常简单的祛湿偏方。方剂虽然简单，但祛湿却非常有效。

1、玉米须茶

取玉米须约50克，用开水冲泡半小时左右即可饮用。

影响：

玉米须味甘平，有益于肝、胆、肾等经络。它还有利尿作用，促进体内多余水分的代谢。

夏季喝玉米须茶还有凉血解热的功效。它不仅可以排出体内的湿热，还具有防止结石形成的作用。全家人都可以喝。

提醒：

现在正是吃玉米的季节。煮玉米的时候，不要拉出玉米须。玉米煮熟后，倒掉煮水，用玉米水代替茶。

如果你的脸肿了，加益母草和丹参。玉米须可以利尿、祛湿、消水肿；益母草具有活血、利尿作用；丹参可以帮助改善和强化气、血、淋巴循环。

2.广藿香荷叶茶

取广藿香20克，荷叶20克，沸水冲泡半小时后饮用。夏天喝此茶感觉很“清爽”，可以帮助排除体内的湿气。

影响：

荷叶的清香弥漫，有清热、祛风、祛湿的功效。广藿香可以祛湿解暑。用广藿香30～50克煎汤泡脚去湿也很有效。

3、枸杞大麦茶

说到祛湿，当然少不了薏米。不过，最好先炒薏米再泡茶，这样才能达到祛湿的效果，又不伤根。

材料：

薏米300克，枸杞一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。

实践：

①将买来的大麦挑出杂质，用清水冲洗干净，控制水分；

② 将大麦放入锅中。不要在锅里放任何油。转小火，将薏米翻炒、烤至薏米香气散发出来。然后关掉暖气；

③ 将红枣切成两半或切开开口，放入茶壶中。如果喜欢甜味，可放几颗冰糖，然后加入炒熟的薏仁，倒入开水，浸泡5-10分钟即可饮用。天气暖和的时候，抓一把枸杞子放进去。

影响：

薏米具有利尿消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等功能，是利尿祛湿的常用药。薏苡仁枸杞茶养肝明目，利水祛湿。

以上建议都可以代茶，还有一个专门针对湿毒的粥方。

4、祛湿降脂粥

带皮冬瓜150克，炒白扁豆15克，玉米泥60克，鸡头米（芡实）30克，按常法煮粥，长期服用。

影响：

冬瓜皮有很强的利尿作用。冬瓜可以利尿消肿。你应该在药店买炸白扁豆。它健脾利湿，将多余的水份排出体外。玉米糁还能健脾祛湿，排除体内多余的水分。芡实也是祛湿高手，还能补肾固精。

此粥可长期饮用，每周至少喝两次。具有健脾、利湿、减肥、美容等多种功效。 1个月就能看到效果。体内多余的湿气和毒素会被排出体外，使整个身体变得轻松。

两种方法让除湿效果加倍

需要注意的是，除食疗外，结合祛湿、祛湿点的步骤，祛湿效果会更好。

1、祛湿步骤

湿度大的人可以这样散步：双手叉腰，后腿向前推，脚尖勾住。走路不要太急，走得稳一点、慢一点，只要抖一下腿，血液循环就会舒畅，经络就会畅通。

除湿步骤实际上是一个踢腿动作。当我们这样走路的时候，特别有效，可以促进腿部的血液循环。当腿部的血液循环良好时，湿气就能很好地排出。

2.去除湿点

阴陵泉穴是脾经上一个特别好的穴位，对于健脾、利湿、消肿、利小便特别好。可以说是祛湿的第一穴。

选穴方法：

仰卧或坐直。胫骨内侧髁后下方45度凹陷处，是阴陵泉穴的位置。

按摩方法：

采取最舒适的姿势（坐位或仰卧均可），用双手大拇指按压两侧阴陵泉，并进行揉搓，使刺激充分到达肌肉组织深层，产生酸、麻、肿的感觉。 、疼痛、感觉热和动感，保持一定强度，用拇指左右弹动局部肌肉。每次揉5-10分钟，每分钟按15-20次。每天2-3次。

悬灸法：

艾条点燃后，置于穴位上方约3厘米处，使局部有温热感，无灼痛感。一般每次灸时间10～15分钟，以局部潮红为度。每天1-2次。

湿气是万病之源，七月正是祛湿的最佳时节。现在抓紧祛湿，秋冬就不会被疾病困扰了~