当我看到这两张照片时，我真的很佩服她。 Sammi的专业精神我们一直都知道，实践起来也让人惊叹。 COCO想说，水煮鸡胸肉对于健身的朋友来说是一道很好的食物。它蛋白质含量高，脂肪含量低。但很难下咽。如果你想尝试，就跟随你的心吧。最后说一句，第二张图的桂花糕在中国大陆有卖吗？看起来真的很好吃！

除了Sammi之外，其他明星也通过各种方式努力减肥。大家采取的方法包罗万象，是好是坏就看你自己仔细考虑了。

大多数男孩都会进行高强度运动。如果你有想要减肥增肌的男朋友，可以考虑尝试一下这个建议。

为了《锅盖头》增肌，为了《夜行者》减肥，恐怕很少有演员能像杰克·吉伦哈尔那样努力，为了胜任各种角色而任性地改变自己的身材。为了去年夏天的“左撇子”，他花了五个月的时间当拳击手，每天训练六个小时。他说：我每天早上跑8英里，然后打拳击，然后短暂休息，然后再进行自重训练和核心训练。

杰克·吉伦哈尔为电影《铁拳》担任了5个月的拳击手，每天训练6小时。他的训练计划是每天早上跑8英里，然后打拳击，休息后进行自重训练和核心训练。事实上，拳击是一项很好的减肥、减压运动。不过COCO提醒大家，如果只是爱好的话，不要太激烈，因为练习太多可能会造成大脑损伤。

据消息人士透露，为了保持巅峰状态，身为演员和职业摔跤手的约翰逊每周锻炼六天，其中包括有氧运动和举重。通常，他早上会出去跑步或在椭圆机上锻炼30到50分钟，然后去健身房做一些高强度的举重练习。

刚刚获得2016年片酬最高男演员榜的道恩·强森，身材和他的绰号一样。为了保持完美身材，他每周锻炼6天，包括有氧运动和举重。早上，他会选择出去跑步或者在椭圆机上锻炼30到50分钟，然后去健身房做一些高强度的举重练习。你注意到6天的关键词了吗？三天打鱼两天晒网是不可能成功的。

《权力的游戏》中饰演马王的杰森·莫玛令人印象深刻。即使在肌肉男云集的节目中，他健壮的身材也十分突出。为了保持这样的训练水平，他采用了好莱坞著名健身教练Eric Lacoste发明的AR7-Accelerated Results训练方法。这套动作对次数要求严格，包括三个阶段的一系列训练动作。 ：7组7次、6组6次、5组5次。做这组动作的人需要在30分钟内完成54组330个训练动作。看到这样的训练，COCO很震惊。作为一个坚持撕腹肌有困难的人，应该等到练习了三五年后再尝试这个。

每天锻炼3-4小时，训练项目包括：P90X训练、跑步、游泳、拳击和跆拳道。同时，每天吃4000卡路里的食物和大量的水（1公斤体重约喝62.5克水）。

男明星中，最励志的代表就是扮演星爵的克里斯·帕拉特。之前作为喜剧演员，他并不注重自己的身材。后来电影公司想找一个有喜剧感的人来扮演超级英雄。为了这个角色，他开始了漫长的减肥之旅。他每天锻炼 3-4 小时，其中包括 P90X 训练、跑步、游泳、拳击和跆拳道，同时还要确保每天摄入 4,000 卡路里的热量并喝大量的水。最后的结果就是我们可爱的胖子变成了帅哥，现在每天都会锻炼一个小时来保持身材。

米兰达·可儿 (Miranda Kerr) 练习瑜伽已有十年

在此前的采访中，可儿表示自己已经连续十年每天坚持做瑜伽。 COCO认为，能坚持坐下来工作的人，才是真正坚强的人。

上述这些都是比较健康的减肥方式，但是虽然都是靠运动，但是大多都过于剧烈，会给我们作为普通人的身体带来很大的负担。除了运动方法之外，COCO还会给大家介绍女星们使用的各种奇奇怪怪的减肥方法，其中有些还是让人印象深刻的。

凯瑟琳泽塔琼斯只吃肉

凯瑟琳·泽塔·琼斯表示，她只吃肉，不吃任何米饭、面包或其他含碳水化合物的东西。事实上，薛启智也说过类似的方法。然而，虽然使用这种方法可能会减肥，但它会对肝脏和肾脏造成严重损害。希望大家还是保证均衡饮食。

郑爽不想吃饭

双梅其实感觉自己之前吃得太多了。看《花儿与少年》的时候，我们可以发现，到了吃饭时间，她基本不出现。她只吃了一两口就停止进食，然后说她不饿。

鲁豫早上喝一杯黑咖啡，然后不吃主食，最多十几粒

鲁豫以前有一点婴儿肥，但当我们大多数人认识她的时候，她已经瘦得不得了。每天早上刷牙后一定要喝一杯黑咖啡。吃饭的时候不吃主食。最多只吃十几粒米。膳食以谷物计算。整个COCO娱乐圈做到这一点的人并不多。不过她喝黑咖啡其实也挺好的。您不需要每天或空腹喝。但如果你想喝咖啡，纯美式的其实热量比摩卡、拿铁等要少。

催吐

台湾艺人罗佩英，我们俗称罗姐，她的减肥方式就是催吐。无论吃什么美食，一吃完就去厕所催吐。不过COCO不建议你这么做，因为这样会引起肠胃疾病，频繁呕吐还会让脸变大。

叶玉清养蛔虫

严丽婷吞下活蚯蚓

这两个人都相当极端，给人的感觉就像是冒着生命危险，只是为了减肥。叶雨晴肚子里养了蛔虫，然后颜丽婷在节目中说她活吞了蚯蚓……

每天早餐吃一根香蕉和一个苹果，每天跟随健身教练训练2小时

张柏芝减肥时，每天早餐吃一根香蕉和一个苹果，然后每天跟随健身教练训练2小时。这听起来不错，对吧，但她还使用利尿剂来帮助新陈代谢，这实际上很容易给肾脏带来负担。

布兰妮、帕丽斯·希尔顿和林赛·罗韩都曾服用过阿得拉（Adderall），阿得拉原本是一种治疗多动症的药物。但它会抑制食欲，增加体能消耗，所以被明星用来减肥。不过COCO建议大家不要服用，因为它很容易上瘾，久而久之会导致肾衰竭。幸运的是，这种药在中国不能开处方。

“包括紧身胸衣、背心、下身长裤，我穿着它们上学、上班、睡觉，装备齐全，我一定会完成我的减肥使命！”

作为选美皇后，大S对自己要求非常严格。她做过的最神奇的事情，大概就是穿着塑身内衣睡觉了。她曾在书中写道，“包括紧身胸衣、背心、下身长裤，我穿着它们去上学、上班、睡觉，我完全有能力实现我的减肥使命！”不过这种行为对身体是非常有害的，长时间佩戴会对器官造成压力，所以可以白天佩戴，晚上摘下来好好休息。

明星们的减肥方法多种多样。选择适合自己、对自己有利的就好，不要太过分。